1. เทคนิคในการวิ่ง 1.1 การลงเท้าที่

1. เทคนิคในการวิ่ง
1.1 การลงเท้าที่ถูกวิธีเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพื่อป้องกันการบาดเจ็บสำหรับนักวิ่งเพื่อสุขภาพ โดยส้นเท้าจะสัมผัสพื้นก่อนทั้งฝ่าเท้าจะตามลงมา และเมื่อปลายเท้าหมุนลงมาแตะพื้นก็เป็นจังหวะที่ส้นเท้าเปิดขึ้น ปลายเท้า ก็จะคล้ายตะกุยดิน ถีบตัวเหมือนสปริงดีดตัวขึ้นบนและเคลื่อนไปข้างหน้า
จุดที่เท้าสัมผัสพื้นควรจะตรงกับหัวเข่างอเข่านิดๆ เท้าควรจะสัมผัสพื้นหลังจากที่ได้เหยียดออกไป ข้างหน้า ส่วนอีกเท้าเหวี่ยงไปข้างหลัง ควรจะลงแตะพื้นเบาๆ นักวิ่งส่วนใหญ่จะลงพื้นด้วยริมนอกของเท้า และหมุนเข้าด้านใน ซึ่งการหมุนเข้าด้านในช่วยเป็นเกราะกันกระแทก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. on the run 1.1 is posted at Toe is very important to prevent injuries for runners to health by the heels to touch the floor before the entire foot is as down, and when the foot rotates down, tap the floor, it is the moment when the heel turn up. Feet are like paws soil. Rising like a spring rebound on and moving forward. The point where the feet touch the floor, bend the knees should be straight with knees a little bit. The feet should be touching the ground after it has stretched out to. Forward. The other foot crank backwards should be down the ground lightly. Most runners with rimnok feet and rotate inward, which rotate in a shock-resistant armor.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Techniques in running.1.1 down the foot properly is very important. To prevent injuries for the runner to health. By the heel will touch the ground before the feet will follow down. And when your feet rotate the ground it is the open heel, toe, would like it I hate to eat. Creeping like spring sprang up on and move forward.Point at the foot touches the floor should match the knee bend knees slightly. The feet should touch the ground after being stretched out in front of the foot cast back should be touched down gently. The runner is mainly on the ground by the side outside of the foot and rotate inward. Which rotate inward as a barrier to shockproof.