คุณรู้ไหมว่าข้าวสำคัญอย่างไร ข้าวเป

คุณรู้ไหมว่าข้าวสำคัญอย่างไร ข้าวเป็นอีกปัจจัยหลักที่สำคัญที่ทุกคนต้องการ และต้องกินข้าวเพื่อการดำรงชีวิตและเป็นแหล่งพลังงานในการดำรงชีวิต แต่ผู้คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยสนใจและไม่รับประทานด้วยเหตุผลต่าง เช่นทั้งเร่งรีบไปทำงาน การแข่งขันกับเวลาในยุคปัจจุบัน ข้าวเช้าจำเป็นกับทุกคน เพราะ ร่างกายต้องการสารอาหารและพลังงานในการบำรุงสมองและส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะเด็กไม่ควรจะละเลย และไม่ควรรับประทานอาหารประเภทข้าวหรือแป้งเพียงอย่างเดียว อาหารเช้าที่ดีควรประกอบด้วยสารอาหารอย่างน้อย 4 หมู่ คือ 1. อาหารประเภทข้าว แป้ง จะให้สารอาหารคาร์โบไฮเดรต 2. เนื้อสัตว์ นม ไข่ ให้สารอาหารโปรตีน 3. ไขมันและน้ำมันจากพืชและสัตว์ ให้สารอาหารไขมัน 4.ผักชนิดต่างๆ ให้วิตามินและแร่ธาตุ หากมีผลไม้ด้วยก็จะครบ 5 หมู่ ซึ่งจะให้ผลดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก สำหรับอาหารประเภทซีเรียลที่กำลังได้รับความนิยม จะมีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก ควรรับประทานคู่กับนม และเพิ่มไข่ ซึ่งเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุด เสริมด้วยสลัดผักและผลไม้ด้วย ก็จะได้สารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ประโยชน์ของข้าวเช้า เช่น 1.อาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วน 2.ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจ ผลการวิจัยจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจในอเมริกาเมื่อปี 2003 พบว่า การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ด้วย 3.เพื่อประสิทธิภาพการเรียนและทำงาน 4. ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้ แต่ถ้าหากเราไม่รับประทานอาหารเช้าก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา ยิ่งถ้าไม่รับประทานข้าวเช้าเป็นนาน ติดต่อกันทุกวันยิ่งจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ โทษของการไม่รับประทานข้าว เช่น 1เครียดง่าย หงุดหงิดง่าย เมื่อไม่ได้พลังงานในการเริ่มวันใหม่ตอนเช้า จะทำให้เกิดอาการน้ำตาลต่ำ 2.ไม่มีสมาธิ 3.โรคกรดไหลย้อน เมื่ออดอาหารแล้วกระเพาะที่หลั่งน้ำย่อยก็จะปล่อยให้น้ำย่อยขังอยู่ในตัวซึ่งเป็นการระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารและหลอดอาหารอย่างรุนแรง 4.ปวดหัว นอนไม่หลับ และสมองไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ ทำให้ไอคิวต่ำ เฉื่อย ขาดความว่องไว ความจำไม่ดี ขาดความกระตือรือร้น ถ้าเรายังคงทำพฤติกรรมแบบนี้ต่อเนื่อง ก็จะเสี่ยงต่อการประสบกับปัญหาที่กล่าวมา ดังนั้นเราทุกคน ควรที่จะรับประทานอาหารเช้าให้เป็นประจำ แต่ถ้าหากเร่งรีบก็ควรมีอาหารที่ทำได้เร็วและทานได้ง่าย เช่น ขนมปัง นม หรือแซนวิช เพื่อที่จะได้สุขภาพที่ดีและไม่เสียเวลาด้วยคะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Do you know how important rice. Rice is another important factor that everyone wants. And must eat to live, and a source of energy for living. But most people do not care and do not eat for various reasons. Such a hurry to work Race against time in the modern era. Have breakfast with anyone, because the body needs nutrients and energy to the brain and other parts of the body. Especially children, should not be ignored. Do not eat rice or flour alone. A good breakfast should consist of at least four categories: 1. Type of Rice flour is a carbohydrate, meat, milk, eggs 2. 3. Protein, fats and oils from plants and animals. Fat feeding 4. Vegetables The vitamins and minerals The fruit is a category 5, which is good for the body as well. For cereal that is gaining popularity. Starch is a major component Should be served with milk and add the eggs, the best breakfast. Supplemented by salad and fruit. It will be sufficient to meet the nutrient needs of the body. 1. The benefits of breakfast as breakfast help control obesity. 2. To reduce the risk of heart disease and cerebrovascular disease. Findings from the American Heart Association in 2003 found that eating breakfast regularly. May reduce the risk of heart disease and cerebrovascular disease as well. 3. To study and work performance 4. To reduce the risk of diabetes. But if we do not eat breakfast, it will adversely affect our bodies. Even if I do not eat breakfast as long. Consecutive even run the risk of various diseases. The penalty for not eating rice as one stressful easily irritable when not the energy to start the day in the morning. Will cause low glucose concentration 2. 3. GERD. When dieting, gastric secretion of gastric juice will leave jail, which is irritation in the lining of the stomach and esophagus 4. Severe headaches, insomnia and brain is not getting enough nutrients. Cause lower IQ inertia, lack of agility, bad memory, lack of enthusiasm. If we continue to do this behavior continued. It runs the risk of having problems with the above. So, we all Should eat breakfast regularly. If you hurry, you should take it easy and fast foods such as bread, milk and sandwiches to be healthy and not waste time with it.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Do you know how important rice Rice is the main factor that another important everyone wants. And must eat to life and is the source of energy for living. But most people don't pay attention and not eaten with a variety of reasonsRace against time in breakfast with essential everyone because the body needs nutrients and energy in the brain and other parts of the body. Especially the children should not be ignored.A good breakfast should contain at least 4 nutrients group is 1.The diet of rice, flour, nutrition, carbohydrate 2. Meat, milk, eggs, nutrition, protein 3. Fats and oils from plants and animals, nutrition, fat 4.Vegetables vitamins and minerals. If the fruit would be fully 5 group. Which will give good results for the body greatly. For serial type is popular. The starch is the main component, should be eaten with milk.Which is the best breakfast? Supplementation with fruit and vegetable salad. It will have enough nutrients to meet the body's needs, the benefits of breakfast, such as 1.Breakfast to control obesity 2.Reduce the risk of vascular disease of the brain and heart disease. The results from the Heart Association in America last year 2003 found. Eating breakfast regularly.3.To the efficiency of learning and work 4.Help reduce the risk of diabetes. But if we do not eat breakfast, it will affect our body. Even if not eating breakfast is long. Consecutive daily is more susceptible to the disease.Such as 1 ease stress, irritability when not energy to start the day in the morning. Low sugar 2 condition.Distracted 3. Gastroesophageal reflux disease. When dieting and stomach shed juice will let the gastric juice trapped in the lining of the stomach and esophagus, severe irritation 4.Headache, insomnia, and the brain does not get enough nutrients, low IQ, lack of agile inertial sensitivity, poor memory, lack of enthusiasm, if we continue to do this behavior continued. It will run the risk of experiencing the problems mentioned.Should to breakfast as regular. But if you hurry, it should have a meal that can fast and eat it, such as bread, milk, or a sandwich, to good health and not waste too
.