การมีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไ

การมีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บคงเป็นสิ่งที่ใครหลายคนปรารถนา แต่ถ้าเราอยากมีสุขภาพที่แข็งแรงเราจำเป็นที่จะต้องรู้จักวิธีการดูแลร่างกายของเราในการใช้ชีวิตประจำวันกันด้วย และสำหรับเคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้ดีนั้นเราสามารถปฏิบัติได้ตามวิธีต่างๆ ดังนี้ค่ะ

1.ทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ
อาหารที่รับประทานควรให้ครบหลักโภชนาการ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างพอเพียง และสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอาหารในมื้อเช้าซึ่งถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในแต่ละวัน การรับประทานอาหารมื้อเช้ายังช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคได้อีกด้วย โดยเฉพาะความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน นอกจากนี้เราควรเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้ และให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทของหมักดอง ของทอด และของมัน เพื่อให้ร่างกายไม่เกิดการสะสมไขมันและมีสารตกค้าง นอกจากนี้ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายยังเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณเกิดเป็นโรคต่างๆ ที่เป็นอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายกันอีกด้วย
2.ดื่มน้ำสะอาด
ควรดื่มน้ำเป็นประจำโดยจิบตลอดทั้งวันให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว เพราะน้ำมีส่วนในการช่วยให้ร่างกายสามารถเผาพลาญได้ดีขึ้น และทำให้เลือดไหลเวียนดี น้ำยังมีส่วนในการช่วยบำรุงผิวพรรณของเราไม่ให้แห้งหยาบกร้านอีกด้วย
3.
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
โดยเลือกออกกำลังให้สมวัยและไม่ออกกำลังกายให้หักโหมจนเกินไป การออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถเผาพลาญพลังงานต่างๆ ได้ดีขึ้น ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น สำหรับการออกกำลังกายคุณควรเลือกออกกำลังกายแบบง่ายๆ เช่น การวิ่ง การเดิน ว่ายน้ำ เล่นโยคะ กิจกรรมเข้าจังหวะ ขี่จักรยาน เป็นต้น และควรออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก เช่น ในสวนย่อม สนามกีฬา หรือสวนสาธารณะ เป็นต้น
4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง การนอนจะทำให้ร่างกายสามารถเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่ และเวลาที่เรานอนร่างกายของเรายังสามารถเผาพลาญพลังงานต่างๆ ได้ดีขึ้นด้วย ใครที่เข้านอนไวมักจะไม่อ้วน นอกจากนี้แล้วถ้าเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอยังมีส่วนช่วยให้เรามีผิวพรรณที่สดใส และช่วยให้สมองปลอดโปร่ง มีความจำดี คิดอ่านได้ฉับไว
5.ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
เพราะโรคต่างๆ สามารถรักษาให้หายขาดได้ถ้าเราพบกันตั้งแต่เนิ่นๆ ปัจจุบันจึงได้มีการรณรงค์ให้ผู้คนทั่วไปโดยเฉพาะหนุ่มสาวในวัยทำงาน และผู้สูงอายุควรตรวจสุขภาพร่างกายกันเป็นประจำ
6.รักษาความสะอาดอยู่เสมอ
ควรอาบน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และก่อนรับประทานอาหารหรือหยิบจับอาหารเข้าปากควรล้างมือให้สะอาด หรือทุกครั้งที่กลับถึงบ้านหรือที่ทำงานควรล้างมือก่อนทุกครั้ง

ใครที่อยากมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงอย่าลืมปฏิบัติตัวตามคำแนะนำต่างๆ เหล่านี้กันดูนะคะ การไม่มีโรคถือเป็นลาภอันประเสริฐ แต่ถ้าคุณสามารถปฏิบัติตัวตามคำแนะนำข้างต้น ก็รับรองได้เลยว่าคุณจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงและห่างไกลจากโรคต่างๆ อย่างแน่นอน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Strong health without sickness is something that many people who desire, but if we want to be healthy, strong, we need to know how to take care of our bodies in daily use by. And for the good health care tips, so we can execute according to the following method.1. to eat, all 3 meals.Diet and nutrition should be the main islands 5 complete so that our body gets enough nutrients, and can be fully utilized, especially breakfast, which is considered the most important meal of the day each day. Eating breakfast helps prevent the risk of disease over the Internet or an intranet. Especially at risk in the occurrence of diabetes. In addition, we should choose to eat, but the food is useful, such as fruits and vegetables and avoid the kind of fermentation of the FRY and of it so that the body does not cause fat accumulation and residue. In addition, the accumulated fat in the body is also an important reason makes you a dangerous illness caused serious health bodies as well.2. clean drinking water;Should drinking water on a regular basis by the SIP all day, have at least 7-8 glasses per day, because water is best to let the body be burnt phlan better blood circulation and makes it better. Water also has a part in helping to nourish our skin is not dry, rough, too.3. Exercise on a regular basis.By selecting the releases are also provided and did not exercise, subtract mode too. The exercises will help the body to burn the energy phlan better. Helps strengthen muscles, muscle strength, and helps the body to generate immune diseases. For this exercise you should choose simple exercises such as running, walking, swimming, Yoga Activity rhythm of cycling, etc., and should exercise in the air like in the garden as a public park or Stadium.4. a good night's sleep enough.Should sleep, at least 7-8 hours a day to make the body unable to repair fully together and when we sleep, our bodies can also burn with better energy phlan. Those who go to bed "often is not fat. In addition, if we have a good night's sleep is enough to help us with bright skin and helps the brain serenity. There is a good idea to read stuff.5. health check-up every year.Because the disease can be cured if we encounter each other, since the current campaign very early, so that people in General, especially young children and the elderly should make health body regularly.6. cleanliness is always.Should bathe at least once a day, 2 times, and before eating or food into the mouth, catch the handful should wash hands, clean, or every time you return to your home or workplace should wash hands before every time.Anyone who wants to have a complete health hard raengaya forget to behave according to the instructions, these breakfast. The disease is considered to be lucky and good, but if you can follow the instructions above. They guarantee that you will have a complete health, strength, and far from absolutely different diseases.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Healthy without the disease is what many people who desire. But if we want to have a healthy, we need to know how to take care of our body in the daily life?As follows:
.
1. Eat the meal 3
.Food nutrition should be fully 5 group. To keep our body nutrient sufficiency. And can be used fully. The food in the morning, which is considered to be the most important meal in the day.The risk of getting diabetes. Also we should choose to eat but beneficial food such as fruits and vegetables, and to avoid the food type of fermentation of fry and it.The fat that accumulates in the body is the important cause that makes you born diseases The serious danger to health bodies with
.2. Drink clean water!Should drink regularly by SIP throughout the day to at least 7-8 glass. Because water is to help the body to burn better and make the blood flow.Exercise regularly 3.

.The exercise properly and not to overdo exercise too much. Exercise will contribute to the body to burn energy, better, help to strengthen the muscles, muscle strength.Better for exercise, you should choose a simple exercise, such as running, walking, swimming, yoga, rhythmic activities. Riding a bike. Etc., and should exercise in a well-ventilated, such as in the garden is the stadium.Etc.
.4. Sleep enough
.Should sleep at least twice a day, 7-8 hours. Sleep will make the body can repair the wear and tear. And when we sleep, our body can also burn energy information better.In addition, if we sleep adequately also contribute to have skin that is bright and clear your head, has a good memory. To have fast
.5. Health check-up annually
for various diseases. Can be cured if we meet early. Thus, a campaign for the common people, especially in young adults. And the elderly should check the body always
6.Keeping clean is always
should bathe get at least 2 times. And before eating or handling food into the mouth should wash their hands clean. Or every home or office should wash hands before every time

.Anyone who wants to have a healthy persons, do not forget to behave according to the instructions, these look. No disease is bliss. But if you can act on the advice above.Certainly.