งอเข่า (ไม่งอหลัง) และย่อตัวลงไปใกล

งอเข่า (ไม่งอหลัง) และย่อตัวลงไปใกล้ของที่จะยก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Bend your knees (not arch your back) and lower your body closer to the object you are lifting.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Bend the knee (do not bend the back) and shrink it near the object to be lifted.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Bend your knees (don't bend your back) and shrink to the vicinity of the object to be lifted.