วิธีการดูแลสุขภาพ 1.รับประทานอาหารท

วิธีการดูแลสุขภาพ
1.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอและ ออกกำลังกายสม่ำเสมอพักผ่อนให้เพียงพอ
2. อยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเท ไม่เข้าไปในที่แออัด
3.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และยาเสพติดต่าง ๆ
4. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ป่วยเป็นไข้หวัด และไม่ควรใช้ของร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ จาน ชาม ช้อน เป็นต้น
5. ล้างมือบ่อย ๆ เนื่องจากอาจไปสัมผัสเชื้อโรคที่อยู่ตามสิ่งของต่าง ๆ เช่น ราวบันได ลูกบิดประตู แก้วน้ำ เป็นต้น เพราะอาจเผลอไปสัมผัสบริเวณหน้าได้ โดยล้างมือด้วยสบู่ธรรมดา 15-20 วินาที หรือใช้น้ำยาล้างมืออื่น ๆ
6. รักษาร่างกายให้อบอุ่นในช่วงฤดูที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง ในที่ที่หนาวมากควรสวมหมวกเพื่อลดการถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกาย
7. หากเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ควรมีผ้าปิดปากและจมูกเวลาไอจาม ไม่คลุกคลีกับผู้อื่นและหมั่นล้างมือบ่อย ๆ
8. สำหรับปัญหาเรื่องผิวหนัง เราควรให้ร่างกายอบอุ่นอยู่ตลอดเวลา ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ ถ้าอากาศหนาวมาก ไม่อาบน้ำนาน ๆ ในที่ที่อากาศหนาวมาก อาจไม่ต้องอาบน้ำวันละสองครั้งเหมือนฤดูอื่น หลังอาบน้ำควรทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิว หลังจากเช็ดตัวหมาด ๆ ในกรณีที่มีปัญหาริมฝีปากแตกควรทาด้วยลิปสติกมันและไม่ควรเลียลิมฝีปากบ่อย ๆ
ทุกคนจึงควรหมั่นดูแลสุขภาพให้ดีตลอดเวลา เพราะจะเป็นการป้องกันโรคที่คุ้มค่าที่สุด และไม่มีใครรู้ว่าความเจ็บป่วยจะเกิดขึ้นกับตัวเราเมื่อไหร่ หากเราป่วยอาจเป็นมากกว่าคนที่มีพื้นฐานสุขภาพที่ดี สำหรับผู้ที่อายุยังไม่มาก ก็ควรดูแลสุขภาพให้ดีเช่นเดียวกัน เพราะสุขภาพที่ดีในตอนอายุยังน้อยจะเป็นเกราะป้องกันโรคตอนอายุมากขึ้นได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to care for your health 1. eating a healthy diet and exercise regularly, get adequate rest. 2. where there is no air to circulate into the crowded. 3. avoid smoking, alcohol use and various drugs. 4. avoid are closer to patients as flu and should not use the same face towel. Glass of water Bowls, spoon, etc. 5. frequently washing their hands, because germs that may be found are based on such things as handrail. Door knobs A glass of water, etc., because it might accidentally touch the page, wash your hands with SOAP by 15-20 seconds, or using ordinary detergent/SOAP other. 6. keeping the body warm in winter, the air is changed. In that very winter should wear a hat to reduce heat transfer from the body. 7. If this is influenza or flu should have closed the mouth and nose or cough time. Do not mix with others and regularly wash your hands frequently. 8. for skin problems, we should stay warm at all times. Put on clothes if the weather very cold chunky Do not bathe for very long in a very cold weather. May not want to take a bath twice a day like another season. After the bath, tanning lotions or oils should, after having spent the money in case there is a problem with the cracked lips, lipstick, it should and should not be licking lip mafipak frequently. Everyone should keep healthcare at any time because it is the most cost-effective protection against disease and no one knows that an illness will happen to us when. If we are sick, it may be more people with basic good health. For those who are not, it should be good, as well as health care. Because good health in the episode will be a disease at the age of more armor.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How health care.1. Eat useful enough. Exercise regularly enough rest.2. Was in the air, not in a crowded3. Avoid smoking and drinking alcohol and drugs.4. Avoid close to patients with the flu, and should not be used together, such as a towel, glasses, plates, bowls, spoons, etc.5. Wash hands frequently due to touch pathogens by things such as handrails, door knobs, glasses, etc., because may accidentally touch the face. By washing with soap 15-20 seconds or use hand sanitizers.6. Keep the body warm in the winter with climate change In some very cold should wear a helmet to reduce heat transfer from the body.7. If the flu or influenza. There should be a mouth and nose with time, cough, sneeze Don't associate with others and always wash your hands frequently.8. For problem skin. We should keep the body warm all the time, wear heavy if very cold. Don't bathe for a long time in cold weather. May not need to bathe twice a day as the wet season. After taking a bath, should a lotion or น้ำมันทาผิว after rub lightly, in the event of a problem split lip should apply with lipstick and shouldn't lick Lim eloquent frequently.Everyone should keep health care all the time. It will prevent disease best value And no one knows what will happen to us, when illness If we get sick may be more people basic health. For those who were still not much. You should take care of your health as well. Because of good health in at a young age will be shielded disease when older.