ปฏิเสธไม่ได้เลยจริงๆ คะว่า ทุกวันนี

ปฏิเสธไม่ได้เลยจริงๆ คะว่า ทุกวันนี้ผู้คนหันมานิยมบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะกลุ่มสาวๆ ที่ใส่ใจรักในสุขภาพ ชื่นชอบการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังรวมถึงผิวพรรณภายนอก ที่สดใส เปล่งปลั่ง แลดูอ่อนเยาว์อีกด้วย

แต่ด้วยสังคมยุคปัจจุบัน ที่ถูกจำกัดด้วยเวลาเพียงน้อยนิด ไปพร้อมกับการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ ทั้งงาน เรียน เดินทาง ทำให้การกินจึงเป็นอีกเรื่องที่ต้องเร่งด่วนตามไปด้วย ทำให้อาหารจานด่วนจึงเป็นที่ต้องการอย่างยิ่ง และหากจะพูดถึงรายการอาหารจานด่วนนั้น หลายคนคนรู้ดีว่าส่วนใหญ่แต่ละเมนูนั้น มักมีส่วนผสมของแป้ง น้ำตาล และไขมันในปริมาณที่สูง หากบริโภคเป็นประจำทุกวันแล้วคงไม่ดีต่อสุขภาพ และสาวๆ ที่ห่วงสวยเป็นแน่

ดังนั้นวันนี้เราจึงขอนำเสนอ 10 เมนูอาหารที่มีประโยชน์ และช่วยให้มีสุขภาพผิวที่สวยเปล่งปลั่ง ที่สามารถหาซื้อได้ง่าย หรือจะเข้าครัวทำเองก็แลดูไม่ยุ่งยาก จะมีเมนูอะไรบ้างนั้นไปดูกันคะ

1. สมูทตี้

เมนูสมูทตี้ปั่นจากผลไม้ ทำได้ง่ายใช่เวลาไม่นาน ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ชนิดได ต่างก็มีเกลือแร่ และวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยสร้างคอลลาเจน ให้ผิวไม่เหี่ยวย่น ผิวพรรณอ่อนเยาว์

2. ข้าวโอ๊ต

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ใยอาหาร สารแอนตี้ออกซิแดนท์ และเบต้ากลูเเคน ที่เป็นสารอาหารชั้นเยี่ยม ที่ช่วยในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตยังช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว ทำให้ผิวเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น

3. โยเกิร์ตไขมันต่ำ

ประกอบด้วยโพรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่เป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ลดอัตราการติดเชื้อทางผิวหนัง รวมไปถึงช่วยรักษาอาการแผลอักเสบให้แผลหายไวขึ้นอีกด้วย

4. สลัด

โดยทั่วไปแล้วในเมนูสลัดนั้นมักจะประกอบไปด้วย ผักผลไม้สดหลากชนิด ที่ให้วิตามินเอ ช่วยให้ผิวหนังไม่แห้งตึง สดใสเปล่งปลั่ง วิตามินซี ที่มีส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใยคอลาเจน ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น

5. พาสต้า

ในเมนูพาสต้าผัดซอสมะเขือเทศในน้ำมันมะกอกนั้น เป็นเมนูคอลลาเจน ที่ช่วยเติมเต็มรอยเหี่ยวย่นให้ผิว และดูอ่อนเยาว์ได้ด้วยไลโคปีนในซอสมะเขือเทศ ซึ่งมีคุณสมบัติในการชะลอวัย และน้ำมันมะกอกที่ร่างกายสามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ทันที ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น

6. แซนวิช

แซนวิชแสนอร่อยยามเช้า เป็นอีกเมนูที่เป็นที่นิยม ที่ช่วยย่นเวลาให้หลายๆ คนได้อิ่มท้องกัน สำหรับคนที่ทำทานเองควรเลือกขนมปังแบบโฮลด์เกรน ส่วนผักห้ามลืม มะเขือเทศ ผักสลัด แตงกวา ตามด้วยแครอท แค่นี้เราก็จะได้แซนวิชที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุอย่างครบถ้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

7. เบอร์เกอร์

จะกินเบอเกอร์อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพผิว แน่นอนว่าต้องอยู่ที่ส่วนประกอบในเบอร์เกอร์ ที่จะต้องให้ประโยชน์ อย่าง มะเขือเทศ มันเทศ ผักกาดหอม ซึ่งส่วนประกอบหลายๆ อย่างนี้ ล้วนมีประโยชน์กับสุขภาพทั้งหมด

8. นมถั่วเหลือง

ในถั่วเหลืองนั้นมีสารอาหารอย่าง วิตามิน บี 6 วิตามินอี และกรดไขมันจำเป็นอื่นๆ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สดใส

9. เห็ดหอม

ศาสตร์ความงามทางตะวันออกได้มีการสกัดเห็ดมาใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว โดยเฉพาะเห็ดหอมซึ่งมี วิตามินบี 12 และ วิตามินดี ที่ช่วยชะลอความชรา ต้านการอักเสบ และทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น เกลือแร่ที่สำคัญที่พบในเห็ดคือ ซิลิเนียม ทองแดง ที่ทำให้ผิวสวยแลดูกระฉับ เมนูเห็ดๆ แบบง่ายสามารถหาทานได้ โดยเฉพาะ ยำเห็ดรสแซบสุดจี๊ด

10. ดาร์คช็อคโกแลต

ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ให้ผิวพรรณนุ่มชุ่มชื่น สดใสดูมีชีวิตชีวา เมนูนี้เชื่อว่าเป็นของโปรดของใครหลายๆ ที่หาซื้อติดกระเป๋าได้ง่าย หิวเมื่อไหร่ก็หยิบมารับประทานได้ แถมยังช่วยลดความเครียด ที่เป็นบ่อเกิดของริ้วรอยได้อีกด้วยนะ

เมื่อได้รู้จักเมนูอาหารจานด่วนเพื่อผิวสวยแบบนี้แล้ว ก็อย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กันนะคะ โดยสามารถหารับประทานได้ง่าย ไม่ว่าจะทำเอง หรือซื้อจากห้างสรรพสินค้า ซุปเปอร์มาเก็ต มาตุนไว้ในเวลาเร่งรีบ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานแล้ว ก็ได้รับสารอาหารที่ช่วยให้ผิวสวยสุขภาพดี โดยที่คุณไม่ทันได้ตั้งตัวเลยละคะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

I do not deny that today people turn to foods for health. Especially for girls Baby health conscious Favorite eating there. That will affect health and fitness, then.A radiant and youthful as well
.But with today's modern society Is limited by the time a bit. Along with the activities of daily living such as eating, making travel to work is another matter that requires urgent as well.If you are talking about the fast food items. Many people know that the majority of the menu. Usually a mixture of flour, sugar and fat in large quantities. If consumed daily to maintain a healthy and beautiful girls hoops surely
.
So today we present 10 useful menu. And gives the skin a beautiful glow. That can easily be purchased Or going into the kitchen made it look easy. What is the menu, then go see it

1. Smoothies

Menu of smoothies, fruit smoothies. It's simple, not long Whether it is a fruit species. Both have minerals and vitamins, which are antioxidants. And help build collagen. The skin is wrinkled Youthful skin

2. Oat
Healthy breakfast rich in protein, vitamins, minerals, fiber, anti oxidants. And I have a blue beta A nutrition class That help to neutralize free radicals as well as addition.Skin firming Not wrinkled

3. Yoghurt, low fat

consisting of a probiotic friendly bacteria for the digestive system. Boosts immunity Reduce the rate of infection of the skin. To help treat inflammation in healing faster too

4. Salad

In general, it usually consists of a salad. Assorted fresh vegetables and fruits The vitamin Keeps skin is not dried Radiant vitamins that are important for the formation of collagen fibers.
5. Pasta

.Stir in pasta sauce tomatoes in the olive oil. Collagen is the That helps fill wrinkles the skin. And youthful with lycopene in tomato sauce. Which has the ability to slow aging.Helps the digestive system work better
.
6. Sandwich

.Delicious sandwich in the morning. Another popular menu. That reduces time for many. Have stomach For those who choose to do your own freehold grain bread. Do not forget the vegetables, tomatoes, cucumber, lettuce with carrots.Vitamins and minerals, completely healthy
.
7. Burger

.Becher, how to eat healthy skin. Undoubtedly an ingredient in burgers. To provide useful lettuce, tomato, sweet potato, which many components are all useful to all health

8.

In soy milk contains nutrients like vitamin B 6, vitamin E and other essential fatty acids. Has helped to nourish your skin

9. Mushroom

Science and beauty of the East is a mushroom extract used in skin care products. Especially mushrooms with vitamin B12 and vitamin D to help slow aging. Inflammatory And make skin more radiant Important mineral that is found in mushrooms.Copper Makes skin look and act mutagenesis, the mushrooms can be eaten by a simple salad with mushrooms, spicy video
.
10. Dark chocolate

.Rich in antioxidants. And other nutrients That protects the skin from UV radiation. Skin and soft Bright, lively This menu is believed to be a favorite of many. Affordable of pocket easily.It also reduces stress An emanation of aging with it
.Once known fast food menu to skin this. Just remember to choose foods that are useful to me. It can be eaten easily How to do it yourself Or buy from the mall SupermarketsIn addition to helping the body to get energy. Any nutrient that helps the skin healthy. You do not even set the time anyway.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

You really cannot deny that Today, people turn to popular health food intake, especially the ladies group cares about love in a health enthusiast, there diet that also affect health the body strong. Bright shine Look youthful again.

But with the present society is limited by time, with little to do the routine daily tasks. Learning journey. Make eating it is another matter that must be urgently. And if you are talking about the list of fast food. Many people know that the majority of each menu, it is often a mixture of flour, sugar and fat in high quantities. The product daily and probably not healthy and certainly very concerned that girls
.
So today we offer a handy menu 10, and help with healthy skin and radiant that easily can be purchased or homemade kitchen will look, not what the menu will be difficult to see each other?

1.

SmoothieFruit Smoothie from Smoothie menu simple yes no time, regardless of whether it is a type of fruit, with minerals and vitamin c, which is against free radicals and helps build collagen, the skin doesn't wrinkle withered skin soft

2. Oatmeal

Healthy food rich in protein. Vitamin mineral dietary fiber San Angelo and betaglucan, which are excellent nutrients that can help in the fight against free-saronumun. In addition Do not shorten the withered skin tension-
3.


low-fat yogurt contains the rabai otic is the friendly bacteria to the digestive system. Enhances immune resistance to reduce the rate of infection on the skin as well as help maintain the behaviors wound inflammation, wound damage sensitivity.

4. Salad

Typically, the salad on the menu usually consists of. Fresh fruit and vegetable stalls that provide vitamin a keeps skin radiant, bright, dry, no tension. Vitamin c is important for Collagen fibers to create a la Jane.


5 pasta.In the menu, pasta, tomato sauce, fried in olive oil, it is collagen helps fill wrinkles in the skin, joints and withered look younger by Lai a climb in the tomato sauce, which has properties in anti aging. Help subsystem work better



6 sandwich.Morning sandwich chasaenaroi is another popular menu that helps shorten the time, many people were crowded together. For people who make themselves should choose a Hold'em fine grains bread. Best vegetable tomato cucumber salad vegetables do not forget the carrot. Vitamins and minerals, there are full health benefits
.


7 Burger.How to GER was to eat the healthy skin. Of course if you want the best burger in to benefit potato, tomato, lettuce, which several component these are useful to all health

8. Soy milk in it

soybean nutrients. Vitamin b-6, vitamin e and essential fatty acids that help to nourish the skin, bright

9. Shiitake

The Eastern beauty has been extracted from mushrooms used in skin care products, especially the mushroom which contains vitamin b 12 and vitamin d that helps slow the old anti-inflammatory and make clear phiokrachang. The major minerals found in the mushrooms. Copper makes skin look simple krachap het menu can find particularly tasty mushroom salad saep gnathostoma spinigerum.
.
10

khachokko Derby was not running.Rich in antioxidants and other nutrients that help protect the skin, UV phiochakrangsi, soft, moist, bright view life. This menu is believed to be the favorite of many who purchased titkrapao. Hanger also reduces the stress that results of wrinkles as well!
.
When the fast food menu, known for beautiful skin this way, do not forget to choose a handy meal. you can easily find, whether made or bought from a department store supermarket. In addition to helping the body get energy, get the nutrients that help keep skin healthy. You could have a simple setting?

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

It is impossible to deny that today's Yoga, really, people have turned to eating healthy foods, particularly among young girls who love their health care would like to eat food that is useful in addition to affect your health and wellness.The bright glowing thinning young again with

but with the current era of society has been limited with little time to go along with the daily routine of work, school, travel, eat it is another matter that must be urgently.and, if you are talking about the fast menu many of the people, he knew that each of the menu is always a mixture of sugar and flour and fat in high-volume, if consumed on a daily basis, then it would not be good for the health and beauty salon, surely
girls at the rings
so, This day we would like to offer 10 food menus that are useful, and allows for a healthy radiant skin that can be a pretty easy-to-find or to the kitchen to make your own courage, it is not difficult to have the menu to see what the

? 1. smoothie

From the menu bar blender smoothie fruit is easy to do when it is not so long that it is the fruit of the other vitamins and minerals that have a CD-ROM which is a antioxidants and helps create a good-bye, Jane, your skin is not wrinkled complexion youthful

2.oatmeal

healthy breakfast with protein Vitamin A rich food substances asbestos minerals and anti-oxidants เบต้ากลู เเคน is fine to help in the anti-nutrients antioxidants substances. Also,Do not wrinkled, skin biood

3. Low-fat yoghurt,

with the probiotics, is a bacteria that is friendly for the digestive system helps increase immunity reduces the rate of skin infections as well as to help keep symptoms wound inflammation, wound sensitivity.

4. salad

In general, and then in the menu, salads, fresh fruit and vegetables are usually contains a variety of Vitamin A to help stretch your skin is not dry bright glowing vitamin C is critical for creating the thread, Jane
5. pasta

In the menu, สต้าผัด in tomato sauce, olive oil, and a menu to be well-versed in the Help to fill wrinkles, skin and bone, with, lycopene in tomato sauce that features in the age of growthallows the system to work better. Sub

6. sandwich

Delicious sandwiches, a Morning menu is a favorite that will help shorten the time, many people have enough to eat, for people who are making their own bread, build up a grain should select the vegetables DO NOT FORGET tomato cucumber salad vegetables as carrots.vitamins and minerals - a complete health benefits

7. burgers

How will I eat projected will stand, healthy skin, of course, there must be a component of the burgers, sweet potato tomato will have to be useful, lettuce, many components in this is all useful to all health

8.Soy milk soy milk

in that there are nutrients, vitamin B6 vitamin E and other essential fatty acids are in the bright, soothes

9. mushrooms

science of beauty in the East. The juice mushrooms are used in skin care products, particularly mushrooms, vitamin B12 and vitamin D to help slow down the old against the skin inflammation, and crystal clear, and minerals found in mushrooms is important.The copper skin, thinning hair, a mushroom menu easy-to-find Yum Yum eat mushrooms, especially the top Camping site This State flavor

10. Some dark chocolate, chocolate

a diet rich in antioxidants, and to resist any other nutrients can help protect your skin from the UV rays, soft complexion refreshed look bright vibrant believe that this menu is a favorite of many of those who buy in your pocket.Get help to reduce the stress at the root of wrinkles. I
.
When you get to know the menu fast food to your skin, and don't forget the dining options that are useful, easy-to-do not eat it. You can find out how to make your own or buy from Supermarket Shopping MallIn addition to helping your body, energy, and then I have been receiving nutrients that can help your skin healthy by the time you don't have a yoga set.