ประโยชน์ 3 ต่อ ของอะโวคาโด (นิตยสาร

ประโยชน์ 3 ต่อ ของอะโวคาโด (นิตยสาร emaginfo)

ผักผลไม้แต่ละชนิด ล้วนมีสารอาหาร มีคุณค่าในตัวเองเสมอ แต่ทว่าก็มีไม่กี่ชนิด ที่จะให้ประโยชน์ได้มากมายถึง 3 ต่อ เช่นผลไม้ที่หลายคนกำลังเข้าใจมันผิดอยู่นี้…

ประโยชน์ 3 ต่อ ของ อะโวคาโด

อะโวคาโด ผลไม้ที่ถูกหลายต่อหลายคนเข้าใจผิด และมองข้าม ว่าเป็นผลไม้รสไม่หวาน ไขมันสูง กินแล้วอ้วน แต่จริง ๆ แล้ว หารู้ไม่ว่าผลไม้ชนิดนี้ เป็นที่นิยมในแถบอเมริกาและยุโรป เพราะมีสารอาหารหลากหลายที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ถ้าเรายังเข้าใจผิด ๆ อยู่อย่างนี้ เสียดายแย่

จริง ๆ แล้ว อะโวคาโดมีคุณค่าทางอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น จึงถือว่าเป็น "อาหารเพื่อสุขภาพ" เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายมากมาย

เนื้อผลอะโวคาโดประกอบด้วยไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ประมาณ 4-20% แล้วแต่พันธุ์ โดยกรดไขมันในอะโวคาโด ร้อยละ 70 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ชนิด monounsaturater fatty acid ซึ่งกรดไขมันชนิดนี้ เป็นไขมันดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากกินในปริมาณที่ร่างกายเผาผลาญได้ บอกเลยว่าไม่อ้วนแน่นอน

1. อะโวคาโดป้องกันโรค

กรดไขมันที่อยู่ในเนื้อของอะโวคาโด ช่วยลดปริมาณ LDL-cholesterol ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่เป็นผลเสียต่อร่างกายและเพิ่มปริมาณ HDL-cholesterol ในเลือดซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่เป็นผลดีต่อร่างกาย มีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจซึ่งเป็นประโยชน์ในการลดไขมันในเส้นเลือดคนที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูงก็บริโภคผลไม้ชนิดนี้ได้ และใช้ลดน้ำหนักได้ดี เพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีน้ำตาลต่ำ ดังนั้นผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานจึงสามารถบริโภคผลไม้ชนิดนี้ได้

ในอะโวคาโด ยังเปี่ยมด้วยวิตามินสูง ประกอบด้วย วิตามิน เอ (เบต้าแคโรทีน) ช่วยบำรุงสายตา วิตามินบีช่วยป้องกันโรคเหน็บชา ปากนกกระจอก วิตามินซีช่วยป้องกันหวัด เลือดออกตามไรฟัน

2. อะโวคาโดบำรุงผิว

ในอะโวคาโดที่อุดมไปด้วยวิตามินนั้น จะมีวิตามินอี ซึ่งเป็นสาร antioxidant ที่มีคุณค่าในการปกป้องเซลล์ร่างกายจากมลพิษทางอากาศ น้ำ และอาหาร ป้องกันร่างกายจากโรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ และโรคหัวใจ ในผู้ใหญ่ควรบริโภควิตามินอีอย่างน้อย 10 mg ต่อวัน ผู้หญิงในอเมริกาใต้และเม็กซิโกใช้ผลอะโวคาโดสดสำหรับบำรุงเส้นผมและผิวพรรณมานับพันปีแล้ว โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแห้ง ให้นำอะโวคาโดมาบดผสมกับกล้วยหอมสุก และน้ำผึ้ง ในอัตรส่วน 1:1:1 ช้อนชา ผสมให้เข้ากันแล้วทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15 – 20 นาที แล้วล้างออก คุณก็จะมีผิวพรรณที่ชุ่มชื่นมีชีวิตชีวา และยังใช้เป็นวัตถุดิบสำคัญเพื่อการสกัดน้ำมันในอุตสาหกรรมทำเครื่องสำอางประทินผิวต่าง ๆ

นอกจากนี้ ในอะโวคาโดยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโซเดียม โพแทสเซียม โฟเลต ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอล โดยเฉพาะโฟเลตนั้น เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับหญิงที่ตั้งครรภ์ เนื่องจากโฟเลตเป็สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและสร้างเนื้อเยื่อของทารก คนไทยสมัยก่อนใช้กล้วยเป็นอาหารเลี้ยงทารก อะโวคาโดก็เช่นกันสามารถใช้เป็นอาหารเลี้ยงทารกได้โดยอาจใช้เนื้ออะโวคาโดสุกป้อนเด็กทารกโดยตรงหรือผสมกับกล้วยน้ำว้าสุกอัตราส่วน 1:1

3. หมักบำรุงผม สำหรับผมหยิกหยักศก

ในอะโวคาโดนั้นจะมีโปรตีนสูงกว่าผลไม้สดอื่น ๆ ประมาณ 0.8 – 1.7 % โดยให้ค่าพลังงานความร้อนต่อร่างกายสูงแต่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ เป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย มีใยอาหารสูง และมีไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายและเส้นผมของเรา ซึ่งจะทำหน้าที่ซ่อมแซมผมที่เสียหายและปรับสภาพเส้นผมให้เรียบ ช่วยให้ผมดูมีน้ำหนัก ใช้แก้ปัญหาคนที่มีผมหยิกหยักศก ให้ผมลดการแห้งฟูได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Benefits of avocado 3 (magazine emaginfo) Each type of plain vegetables are valuable nutrients in itself but it have always been a few types that will benefit a lot to many people, such as 3 fruits being understood it wrong is. .. Benefits of avocado 3 Avocado The fruits are many misconceptions and overlooked as a sweet, fat, eat no fruits, fat but actually looking for this type of fruit is that it is popular in America and Europe, because there are a wide variety of nutrients that are beneficial to health. If we understand this, are very wrong, except worse. Actually there is avocado nutrition that is beneficial to the body than other types of fruit, it's considered a "healthy" because it is rich in minerals and nutrients that are required for many body parts. Results of avocado meat contains saturated fat not about 4-20%, but the species. Doikrot solve it in an avocado is 70 percent polyunsaturated fatty acid type fatty acid monounsaturater, which is a nice, fat, fatty acids, this type is beneficial to the body. If eaten in quantity, the body metabolism. Tell me that isn't the exact fat. 1. avocado health Fatty acids that are in the flesh of the avocado helps reduce the amount of LDL-cholesterol, which is a Lake station restaurant onthi is the deterioration of body and blood which increase the quantity HDL-cholesterol is a onthi is a good restaurant, Lake station body. Useful in the prevention of heart disease, which is useful in reducing fat in blood vessel and blood fat disease people are consuming this type of fruit is also high, and the use of weight loss, low carbohydrates quantities have been good, but there is a low sugar, so diabetic patients who are so able to consume this type of fruit. In avocado with high vitamin a vitamin a is composed of (betacarotene) help nourish the eye. Vitamin b helps prevent beriberi Oral vitamin c help prevent flu Mahjong bleeding based on teeth? 2. avocado skin care In the avocado is rich in vitamins, vitamin e, which is a valuable antioxidant nutrients to protect body cells from air pollution. The water and food. Protect the body from various types of cancer and heart disease. In adults should consume at least 10 mg vitamin e per day. Women in South America and Mexico use fresh avocado for hair and skin care coming millennia. Especially for those who have dry skin, avocado, mixed with crushed ripe bananas come and honey. In the Office at 1:1: 1 teaspoon. Mix together and make your face leave for about 15-20 minutes, and then rinse it off, you will have the skin moist and also used as an important raw material for the extraction of oil in the industry do to care for any skin cosmetics. In addition, the avocado is rich in minerals and nutrients that are necessary for the body, regardless of whether it is a sodium potassium folate, which reduces cholesterol reduction, particularly folate, it is important for women who are pregnant, since folate เป็สารอาหาร needed for growth and to create a baby's tissue. People in the past used Thailand as banana meal baby avocado, as well as raising the baby food by may using ripe avocado baby entered directly or mixed with ripe banana 1:1 ratio. 3. fermentation of hair for curly hair yaksok In avocado, it has a higher protein, fresh fruits etc about 0.8-1.7%, up a high body heat, but has a low carb is the easy-to-digest proteins. There are high and low fat dietary fiber that are essential for our body and hair, which will serve to repair damaged hair and smooth hair condition helps me see the weight. Use problem solving people with curly hair, dry hair, reduce yaksok Fu.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits 3. Of avocado (magazine emaginfo)

fruits and vegetables each contain valuable in itself. But there are a few species. To provide benefits to many 3. Like many fruits are misunderstand it here...

.The benefits 3 per of avocado

.Avocado fruit is many people misunderstand and overlooked that fruit flavor is sweet, fat high, eat fat, but actually did not know that this kind of fruit. Popular in the Americas and Europe.If we misunderstand. Like this, a waste!