ท่าที่ 2 ยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศ

ท่าที่ 2 ยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะและงอข้อศอกลงใช้มือข้างหนึ่งจับบริเวณข้อศอกของแขนอีกข้างไว้ แล้วค่อยๆดึงมา เพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณสีข้างและแผ่นหลัง ทำสลับซ้ายขวาข้างละ 20 วินาที (ฟุกุดะ จิอากิ, 2555), (Paspa PT, 2012)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2 arm posture, both sides head and bend the elbow down, using one hand grip areas of the arm above elbow. Then gently pull to stretch the muscles in the back and sikhang area. Do the reverse side of each 20 seconds (Fu da ji Gai-Aki, 2555 (2012)), (Paspa PT, 2012)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Position 2, the two side arms above his head and bend your elbow with one hand holding the elbow of the other arm. Then gently pull To stretch the muscles around the sides and back. Alternately left and right side of 20 seconds (Fukuda Chiaki, 2555), (Paspa PT, 2012).

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The 2 raise both arms above the head and bend the elbow 2 sides down with one hand holding the elbow of the แขนอี on the other side, and slowly pull. To stretch the muscles around the side and back, alternating left and right side 20 seconds (Fukuda, Chiaki, the 2555),(Paspa, PT 2012).