มนุษย์ออกกำลังกายด้วยการเดินมาตลอดธ

มนุษย์ออกกำลังกายด้วยการเดินมาตลอดธรรมชาติสร้างมนุษย์ให้นอนเดินยืนนั่งการนอน

เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดจะทำให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนด้วยและถูกใช้งานน้อยที่สุด
การเดินต่อเนื่องกัน 30-40 นาทีถือได้ว่าวิเศษสุดและเป็นการบาดเจ็บน้อยที่สุดและหากเดินต่อเนื่องกัน20นาทีขึ้นไปจะเป็นการดีส่งผลให้ร่างกายกล้ามเนื้อพัฒนาขึ้นจิตใจก็สบายการออกกำลังกายด้วยวิธีเดินควรทำแบบเดินเร็วกว่าปกตินิดหนึ่ง แต่ไม่ต้องถึงกลับวิ่ง

ข้อดี คือมีเวลาชมโน่น ชมนี่ สบายใจ การออกกำลังกาย ควรทำให้จิตใจปล่อยวาง ไม่ควรคิดเรื่องงาน

เช่นนักวิ่ง หากวิ่งเพื่อจุดมุ่งหมายจะทำให้เครียด ผลจากการเดินออกกำลังกายเหมาะกันคนทุกเพศทุกวัย

คนที่มีโรคประจ าตัว เช่น เป็นเบาหวาน ความดัน ควรออกกำลังกายด้วยการเดิน คนที่เป็นโรคเบาหวาน มีน้ำตาลใน

ร่างกายมากกกว่าคนธรรมดาเนื่องจากเซลส์ไม่นำไปใช้ได้ดีเมื่อไม่ถูกใช้ก็จะเหลือน้ำตาลในกระแสเลือด การ

เดินจะทำให้เซลส์ได้รับฮอร์โมนต่างๆสมบูรณ์ขึ้น น้ำตาลในเลือดถูกใช้มากขึ ้น ปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำลง

นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจะแนะนำคนไข้ที่เป็นโรคเบาหวานให้เดินออกกำลังกายจะทำให้ลดน้ำตาลได้มากขึ้น

ไม่ควรวิ่งจ๊อกกิ้ง เรื่องของพฤติกรรมบริโภค ควรปรับตัวช่วงเช้าควรทานอาหารครบ 5 หมู่ เนื่องจากร่างกาย

พักผ่อนมา 10ชั่วโมง การก้าวเดินเร็ว ควรก้าวยาวกว่าปกติ ไม่ให้ตึงน่อง การก้าวยาวทำให้กล้ามเนื้อด้านหลัง

บาดเจ็บได้ง่าย เดินที่ไม่เรียบก็จะบาดเจ็บได้ง่าย เช่นปกติวิ่ง 20-30 นาที หากเปลี่ยนมาเป็นการเดิน ควรเพิ่ม

ความนานกว่า 10-15 นาทีร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานเท่ากับการวิ่ง การเกร็งกล้ามเนื้อมากๆ จะทำให้จิตใจ

เครียดควรผ่อนคลายบ้าง ควรเดินไปเรื่อยๆให้ต่อเนื่อง ไม่ควรหยุดบางครั้งเดินๆ ไปแล้วเกิดอาการหน้ามืด เกิด

จากสาเหตุอะไร อาจมีสาเหตุจากการพักผ่อนไม่เพียงพอเช่น ท้องเสียหรืออดนอนหากเป็น เช่นนี้ก็ไม่ควรออก

กำลังกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Human exercise by walking through a natural human sleep walking, standing, sitting, lying

is the best relaxation to the muscles to relax and be active with minimal
.Walking continuously for 30-40.But no need to rush back
.
The advantage is that there's a time for peace of the exercise. Should let the mind. Do not think about work.

As a runner. If the purpose is strained. Effects of exercise suitable for people of all ages

.People with chronic diseases such as diabetes, blood pressure and the body should exercise by walking. People with diabetes. มีน้ำตาลใน

ร่างกายมากกกว่าคนธรรมดาเนื่องจากเซลส์ไม่นำไปใช้ได้ดีเมื่อไม่ถูกใช้ก็จะเหลือน้ำตาลในกระแสเลือด การ

Sales have been moved to various hormones completely. Blood glucose was used up this amount of low blood sugar.

Sports scientists to recommend patients with diabetes to exercise more to keep sugar

.Should not be jogging. The behavior of consumers. Adaptation should be eating every morning because the body 5
Massacre rest for 10 hours to walk faster. Should become longer than usual. Not taut calves. Strides to make the back muscles

.Hurt easily. Walking on uneven, it will hurt more easily as a 20-30 minutes run changed to a walk.

Should be longer than 10-15 minutes, your body will burn more energy to run. Muscle contraction too. To the mind

.I should enjoy it. Should I continue to provide ongoing Sometimes we should not stop walking. To cause dizziness.

What the cause. May be due to lack sleep like If the diarrhea or lack of sleep. As such, it should not be out

.Physical strength.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Man exercising by walking throughout the natural creation, sleep walk stand sit sleep

is the ultimate relaxation will make your muscles relax, and the smallest in use.
.A continuous walk 30-40 But I don't want to rush back
.
The advantage is time to watch over there. Watch this peace of mind The exercise should make the soul leave the paste should not think about work

like runner if they rush to aim to make the stress in your life. The effects of walking exercise for people of all ages

.People with diseases such as diabetes, and the pressure should exercise by walking. People who are diabetic are much

sugar body than ordinary people because it applies no good sails when not used, the remainder of sugar in the blood stream. The

Walk to make various hormones sails have been. Blood glucose is used up much lower blood sugar

sports scientists will introduce the patient is diabetic, get exercise, reduce the sugar more

.It should not be a matter of consumer behavior and jogging should adapt the morning should eat 5 anniversary of mu, because the body has its 10-hour

. To take longer than normal pace should be fast, brisk tension. The step length, muscular back

Injury. The journey was smooth, it will hurt. As usual, running 20-30 minutes, if the change comes as demand for travel should increase

10-15 minutes, the body is equivalent to energy metabolism, muscle was run to make the mind

.Stress should be relaxing? Should even go, continued It should not be stopped occasionally to cause symptoms of blackout doen.

What reasons might have occurred due to inadequate rest, such as diarrhoea or starve accordingly if it is like this, it should not be out

.Exercise

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

human beings exercise walking up and down with the whole human nature walk, lie down and stood, lay

is the best. The rest will make your muscles and relax with least
is used.The walk continued in 30 - 40but it does not have to go back to run

the advantage is that it is time to run errands, visit This exercise should be at peace, my heart is not to think about it. Let the

such as runners if you ran to aim to make stress results from the exercise walking, people of all ages together for

People who have a disease, such as diabetes, heart, pressure should work out with the people who suffer from diabetes have sugar in

body cells as more than an ordinary man is not used to be good when you are not used to rest blood sugar,

Within walking distance to make cells are hormones. blood sugar is used to กขึ, low down in the blood sugar

sports scientist, you will be guided through the patient with diabetes, walking exercise will do more to reduce sugar

Do not jogging behavior of consumption should be adjusted for the morning should eat all 5 Moo because your body

vacation, 10 hours of fast paced steps should not be longer than normal tight calf muscles, long stride back

personal injury. It's easy walking distance is not a simple, easy-to-injury such as usual will be run 20 - 30 minutes if it is a short walk to change should increase the

for more than 10 - 15 minutes, your body will consume energy equal to the Run the very stiff muscles, mind

Stress should be relaxed, you should walk away as far as you can go, don't stop continuous walked, sometimes fainting symptoms caused

from what causes it may be cause by the rest is not enough sleep such as diarrhea, or if this happens, do not go out

Exercise