วิธีคลายร้อนเป็นที่ทราบกันดีว่าอากา

วิธีคลายร้อน
เป็นที่ทราบกันดีว่าอากาศเมืองไทยในช่วงซัมเมอร์นั้นร้อนอบอ้าวขนาดไหน ยิ่งปัจจุบันเกิดภาวะโลกร้อนยิ่งส่งผลให้อากาศร้อนขึ้นไปอีก
เมื่อร่างกายร้อนก็ลุกลามไปยังจิตใจ ก่อให้เกิดความหงุดหงิด ส่งผลต่อประสิทธิภาพกาทำงาน

วิธีคลายร้อนก็มีหลากหลายวิธีแต่มีวิธีหนึ่งที่เป็นที่นิยมนั่นก็คือ การกิน“อาหารคลายร้อน”

ซึ่งอาหารที่เหมาะกับหน้าร้อนควรเป็นอาหารที่ย่อยง่ายไม่ต้องใช้พลังงานย่อยมาก
มีคุณสมบัติเย็น มีน้ำเป็นส่วนประกอบมาก และให้พลังงานต่ำ

เราลองมาดูกันเลยว่าอาหารคลายร้อนและอาหารต้องห้ามสำหรับซัมเมอร์นี้มีอะไรบ้าง

… ร่างกายของคนเราถูกใช้งานทุกวันย่อมเกิดการสึกหรอดังนั้นอาหารจำพวกโปรตีน จึงเป็นสิ่งสำคัญในการซ่อมแซมร่างกาย ซัมเมอร์นี้แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดคงหนีไม่พ้น เนื้อไก่ ไข่ขาว เต้าหู้ และถั่วเขียว….

- เนื้อไก่ เป็นแหล่งโปรตีนและวิตามินสูงแต่ให้พลังงานต่ำ

-ไข่ขาว มีผลวิจัยว่าช่วยลดความดันเหมาะกับผู้ป่วยโรคความดันสูงในช่วงอากาศร้อนเป็นอย่างยิ่ง

- เต้าหู้ มีคุณสมบัติช่วยคลายความร้อนออกจากร่างกาย

- สุดท้ายถั่วเขียว เป็นอาหารฤทธิ์เย็นนำมาต้มใส่น้ำตาลกินหน้าร้อนช่วยดับร้อนได้เป็นอย่างดี



…..เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมดุลโปรตีนอย่างเดียวคงยังไม่พอ ร่างกายของเรายังต้องการวิตามินเกลือแร่ ถึงแม้จะต้องการในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม แหล่งวิตามินเกลือแร่ ได้แก่ ……

ผลไม้

- ผลไม้ที่เป็นที่นิยมในช่วงซัมเมอร์ เช่น แตงโม มังคุด มะม่วงสุก และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่โดยเรามักจะกินสดๆหรือนำไปผ่านกรรมวิธี เช่น น้ำผลไม้ปั่น

- ผักที่เหมาะสำหรับกินในช่วงอากาศร้อน เช่น มะเขือเทศ และฟักเขียว

ผักผลไม้เหล่านี้นอกจากรสชาติที่ทำให้รู้สึกสดชื่นแล้ว ผักผลไม้เหล่านี้ยังเป็นผักผลไม้ฉ่ำน้ำช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกายชดเชยน้ำที่สูญเสียไปจากการระบายความร้อนของร่างกาย

สมุนไพร

…นอกจากนี้สมุนไพรที่เหมาะสำหรับกินคลายร้อนก็ได้แก่….

– พริกไทย ช่วยขับเหงื่อเป็นการระบายความร้อนออกจากร่างกาย

- กระเจี๊ยบกับใบบัวบก ช่วยลดอาการร้อนใน

- สะระแหน่ มีคุณสมบัติเย็นจะช่วยให้ความเย็นแก่ร่างกาย

- ว่านหางจระเข้ มีฤทธิ์เย็น มักเห็นคนที่ถูกน้ำร้อนลวก นำมาทาที่แผลพุพองเสมอ


เครื่องดื่ม

….เครื่องดื่ม ซึ่งเครื่องดื่มที่เหมาะกับหน้าร้อน ได้แก่….

– น้ำเปล่า ควรดื่มวันละ 6-8 แก้ว

– ชาร้อน ใบชาบวกกับความร้อนของน้ำชาจะทำให้เหงื่อออกเป็นการระบายความร้อน

– น้ำสมุนไพร และน้ำผักผลไม้ต่างๆ


อาหารที่ต้องเลี่ยง

อาหารที่ต้องเลี่ยงเพราะจะช่วยเพิ่มความร้อนให้แก่ร่างกาย ได้แก่ ……..

– เนื้อวัว เพราะย่อยยากต้องใช้พลังงานมากในการย่อย

- ไอศกรีมที่มีส่วนผสมของนม เพราะจากการใช้พลังงานในการย่อยไอศกรีม
จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น

- ข้าว ซึ่งเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ย่อยยากทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงาน
ในการย่อยจนอุณหภูมิร่างกายเพิ่มสูงขึ้นได้เช่นกัน

- สลัด อาหารเบาๆที่สาวๆหลายคนชอบทานเพื่อลดน้ำหนัก โดยผักผลไม้สดนอกจากช่วยเพิ่มรสชาติและวิตามินแล้วก็ยังเพิ่มน้ำเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย แต่ทั้งนี้ผักสลัดมีโอกาสสูงที่จะมีเชื้อโปรโตชัวสาเหตุอาการท้องเสีย หากจะทานก็ควรเลือกผักที่สดใหม่และล้างให้สะอาด

– กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มสูงขึ้นโดยไม่จำเป็น รวมทั้งจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว หัวใจทำงานหนัก จนอาจจะทำให้เป็นลมช็อกเอาได้ง่าย

-ทุเรียน ซึ่งหลายๆคนอาจจะชื่นชอบนำไปแช่เย็นทานในขณะอากาศร้อน แต่รู้หรือไม่ว่าทุเรียนมีฤทธิ์ร้อน ทำให้เกิดร้อนใน และเป็นผลไม้ต้องห้ามสำหรับหน้าร้อน โดยเฉพาะห้ามทานคู่กับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

สุดท้ายขอแนะนำเมนูอาหารที่เหมาะกับหน้าร้อน ได้แก่………



อาหารที่เหมาะกับหน้าร้อน

- ข้าวแช่ อากาศร้อนๆแบบนี้ ข้าวแช่เป็นเมนูอาหารที่หลายๆคนนิยม ข้าวแช่เป็นเมนูอาหารชาววังไทยแท้ ทานคู่กับเครื่องเคียงต่างๆ ทั้งช่วยให้ความสดชื่นได้เป็นอย่างดีในวันที่อากาศร้อนๆ

- ส้มตำที่เผ็ดๆ เพราะส่วนประกอบของส้มตำมีมะเขือเทศ และมะละกอ ซึ่งมีสมบัติให้ความเย็นกับร่างกายได้ดี โดยเฉพาะพริกในส้มตำที่นอกจากจะให้ความรู้สึกเผ็ด ก็ยังช่วยให้ร่างกายเราปรับสภาพตัวเองให้เย็นลงด้วยการขับเหงื่อ ระบายความร้อน ทำให้หลังทานส้มตำเรามีความรู้สึกเย็นขึ้น

- บะหมี่เย็นทรงเครื่อง เมนูคลายร้อนสไตล์ญี่ปุ่น ทำจากเส้นราเมนลวก มีเครื่องเคียงหลากหลายราดซอสทาเระรสเปรี้ยวทำให้รู้สึกความสดชื่น


ทุกคนคงจะได้แนวทางเลือกทานอาหารคลายร้อนไปบ้างแล้ว อย่างไรก็ตาม…

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to tuck a powerful air is known in Thailand in the summer it vents the size? Even today, the global warming has resulted in even more hot air
. When your body is hot, it has to soul cause irritation, affect the efficiency of check work

how to tuck it several ways, but one way is popular to eat "food tuck."

.Which diet is right for summer should be easy-to-digest foods that do not require much energy, there are cool
sub property. There are many components and low-power

.Let's look at how to cook food and tuck this summer prohibited?

.... Body of people we use every day as a matter of course, the machinists, so shank proteins. It is important to repair the body. This summer the best protein sources becomes fixed. Chicken egg white tofu and green beans ....

-Chicken meat as a source of protein and vitamins, low energy, high

-white eggs. There is research that reduces the pressure for patients with diseases of high pressure during hot weather as well

- Tofu features help keep heat out of your body

.-Finally, it is a cool effect green bean brought Tom put sugar, eat summer help as well as hot-



.....To keep the body functioning balance of protein, probably not enough. Our bodies also need vitamins, minerals Even in small quantities, according to the source, vitamins minerals:



fruit ......-Fruit that is popular in the summer, such as watermelon, mangosteen, mango, ripe berry fruit and we usually eat live or go through processes such as fruit juice shake

- For vegetables to eat during hot weather, such as tomatoes and green hatch
.
These vegetables in addition to taste, feeling refreshed. These fruits, vegetables, fruit, vegetables, water being the balance in the body compensates for the loss of water from the cooling of the body



herbs.... In addition, herbs that are suitable for eating, tuck .... clear

Thai Chili – a cooling sweat away from the body with a guava-

urband help reduce hot

- Melissa officinalis has a cool feature allows the cooling body

.-Aloe Vera There is a cool effect, often see someone that hot water will spill out. Taken over the blister




always drink ... drink, a drink that is suitable for summer:

...- Water should drink 6-8 glasses per day

.– Hot tea Tea leaves plus the heat of the tea sweat, cooling the

– Herbal and fruit and vegetable juices,




that would avoid restaurants that want to avoid because it would help add heat to the body:

........– Beef because much of the power to digest in the Sub

- Ice cream is a mixture of milk, because the energy release in the ice temperature will cause
body

.-Rice, which is kind of hard to digest carbohydrates foods cause your body to use the energy in the temperature until the Sub
body soared as well

.-Light food salad girls, many people prefer to eat fresh fruit and vegetables to the diet in addition to enhance the flavour and vitamins, and also add water add freshness to the body. If you eat, you should select the freshest vegetables and clean
.
– Coffee and alcohol, because it makes the body temperature rise without including will cause blood vessel expansion. Heart, hard work, so maybe it is the wind shock remove easily

.-Durian Which many people may prefer to eat cold soaked in hot weather, but now knows it or not, summer activity, durian, causing heat and is forbidden fruit for summer, especially not with a beverage that contains alcohol

.Finally, it is recommended that the menu is suitable for summer with a grain of salt:



food that is suitable for summer

.-Frozen rice This hot weather. Soak rice in many reflected people's food menu Frozen rice is authentic Thai dishes with a local side dish, and let fresh well in hot weather days

.-Papaya salad, which was very spicy papaya salad with pieces of tomato and papaya, which has cool properties with good body especially the papaya salad in Chili, spicy addition to sentient. The cooling causes the latter to eat papaya salad we feel cool.
.
Cold noodles-hair Japan style tuck menu made from scalded ramen line. A side dish of sour cream sauce makes sense re fresh


everyone can eat selection guidelines to tuck. However, ...

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to relieve hot weather
is Thailand during that summer swelter is The current global warming the resulting hot air over the next
When the body is hot, it spread to the mind, causing vexation The efficiency working

how cool is a variety of ways but there is one way that is popular to eat "meals to relieve hot"

Which food to suit the summer should be easily digested does not require very digestible energy
features cold water as a component, and for low power

We see that the food to relieve hot and forbidden foods for this summer?

When human body being used everyday surely wear so diet protein It is important in the repair of the body This summer the best source of protein, it is chicken egg tofu and green beans....

- chicken as a source of protein and vitamins, high but for low power

- egg whites Effect research that reduces the pressure for patients with high blood pressure during hot weather very much

- tofu has helped relieve the heat from the body

- the last green beans Food power cold boiled sugar to eat in front of the heat to quench the hot as well



....In order to allow the body to work a balanced protein alone is not enough Our bodies need vitamins minerals Even want a small amount, source of vitamins, minerals, including fruit......



A popular summer fruit such as watermelon, mangosteen, ripe fruit and berries by we often eat fresh or used through the process Such as spinning

- vegetable juice for eat during hot weather, such as tomato and green gourd

these fruits and vegetables than taste refreshing These fruits and vegetables are fresh juicy helps balance the body water replenish the water lost from the cooling of the body

herbs

But also for taking charge of herbal hot to...

- pepper help sweat is a paint heat from the body

- okra with Asiatic Reduce the heat

- Mint, cool features will help to cool down the body

- Aloe Vera has the effect cold, often see who was a burn The paint on the blister always




drink... Drink This drink for summer, including...

- water, should drink a day 6-8 glass

Tea leaves tea - plus the heating of the tea will sweat a

- water cooling herbs and vegetable fruit




the food to avoid food to avoid it will increase the heat to the body Such as.........

- beef because of difficult to digest to use a lot of energy digestibility

- ice cream containing milk Because of the energy consumption in the digestion of ice cream
will make the body temperature rise

Rice, which is a carbohydrate foods Difficult to digest the body energy
in vivo ยจน temperature increase as well

Salad. Light meals that young people like to eat to lose weight The fruits and vegetables fresh but enhances the flavor and vitamins and can increase the water adding freshness to the bodyIf you eat should choose vegetables fresh and clean
- coffee and alcohol It will make the body temperature rises without necessary As well as to make the expansion, the heart working so hard that he may make faint shock easily removed

- durian, which many people may be frozen favorite eat while the hot weather But did you know that the durian is able to heat caused the heat and the forbidden fruit of hot Especially don't eat with alcohol

Finally, introduce the menu for the summer Such as.........



the food that suits summer

- home schooling in that heat. Home schooling menu is many popular Home schooling is the menu Royal Thai Served with side dishes The refreshments as well in the hot weather

- Papaya Salad with spicy Papaya Salad with because the components of tomato and papaya, which is a treasure to the เย็นกับ body as well In addition, especially pepper salad will feel hotCooling Make after eating Papaya we feel cooler

- cold noodle soup menu relieve Hot Japanese ramen noodles made from steamed There are a variety of side dishes in sauce tare sourness feels refreshing


everyone will approach to choose to dine relieve hot to do so. However...