อาหารเพื่อสุขภาพที่ทานคู่กัน แล้วจะ

อาหารเพื่อสุขภาพที่ทานคู่กัน แล้วจะได้ผลดี
อาหารเพื่อสุขภาพเมื่อทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้ระบบในร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีปกติ และเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานได้เป็นอย่างดี
ยิ่งถ้าคุณลองจับคู่อาหารเพื่อสุขภาพเข้าด้วยกัน มันก็จะยิ่งช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารแบบครบถ้วนเลยทีเดียว วันนี้เรามีอาหารเพื่อสุขภาพที่จับคู่กันแล้วให้คุณนั้นมีสุขภาพที่ดีมาฝากกันค่ะ
1.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + กล้วย ... ช่วยดูแลลำไส้
กล้วยทุกชนิดล้วนเป็นพรีไบโอติก (Probiotioc) เช่น แล็กโตบาซิลลัส (Lactobacillus) ที่อยู่ในโยเกิร์ตและเป็นที่มาของประโยชน์สารพัดในอาหารชนิดนี้

เมื่อกินกล้วยและโยเกิร์ตคู่กัน ร่างกายก็จะได้รับทั้งพรีไบโอติกและโพรใบโอติกพร้อมกัน ก็จะเหมือนการชาร์จแบตฯ เพิ่มพลังให้โพรไบโอติก กระตุ้นการเจริญของจุลินทรีย์ภายในทางเดินอาหารให้เหมาะสมลดการติดเชื้อในทางเดินอาหาร ลดระดับของคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ช่วยให้การดูดซึมอาหารในลำไส้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการท้องผูก ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น และระบบภูมิคุ้มกันก็จะดีขึ้นด้วย

Tip : โยเกิร์ตที่ดีไม่ควรมีส่วนผสมอย่างอื่นเข้าไปเจือปน ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลสี เจลาติน กลิ่น หรือรสสังเคราะห์ เพราะทำให้คุณค่าของโยเกิร์ตด้อยลง
2. แอปเปิล + องุ่น ... ตัวช่วยของหัวใจ
สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพอย่างแอปเปิล มีสารที่แทบจะไม่พบในอาหารชนิดอื่นอย่างเควอร์ซิติน (Quercetin) ที่จะช่วยละลายลิ่มเลือด และลดความเสี่ยงที่จะเกิดลิ่มเลือดได้ ส่วนองุ่นก็มีสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญตัวหนึ่งชื่อ คาเตชิน (Catechin) ที่ช่วยป้องกันการก่อตัวขึ้นของเซลล์มะเร็ง ควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอลและลดภาวะเลือดแข็งตัว

นักวิจัยชาวอิตาเลียนค้นพบว่าหากกินแอปเปิลหนึ่งผลควบคู่ไปกับองุ่นสักหนึ่งกำมือ สารเควอร์ซิตินในแอป เปิลจะทำงานร่วมกับสารคาเตชินในองุ่น ช่วยป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดจับตัวกันเป็นลิ่มและอุดตันเส้นเลือด
อันจะส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน

Tip : สารอาหารที่มีคุณค่าในองุ่นอยู่ที่เปลือกและเมล็ดมากกว่าเนื้อเสียอีก
3. เนื้อปลา + บรอกโคลี ... กินคู่นี้ไกลมะเร็ง
เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำอย่างปลา มีแร่ธาตุซีลีเนียมที่มีบทบาทเด่นในการชะลอวัย และการป้องกันมะเร็ง ส่วนบรอกโคลีก็เป็นผักที่มีคุณค่าทางอาหารสูง และมีสารซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ซึ่งเป็นตัวช่วยให้ตับขับสารพิษ ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และยับยั้งการเจริญของเนื้องอก อีกทั้งยังมีคุณสมบัติพิเศษในการต่อต้านมะเร็ง สามารถป้องกันอนุมูลอิสระที่เข้าไปทำลายเซลล์และ DNA ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งได้

นักวิจัยค้นพบว่า หากกินอาหารสองชนิดนี้คู่กัน ซีลีเนียม และซัลโฟราเฟนจะช่วยยับยั้งการก่อตัวและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง ทำให้ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลดลงมากกว่าการกินเดี่ยว ๆ ถึง 13 เท่า

Tip : ควรปรุงบรอกโคลีโดยใช้เวลาให้น้อยที่สุด เพื่อไม่ให้ความร้อนทำลายสารซัลโฟราเฟน
4. ถั่วฝักยาว + พริกหวานสีแดง ... ป้องกันโลหิตจาง
เมื่อกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงอย่างถั่วฝักยาว คะน้า และบรอกโคลีแล้ว ควรกินผักที่มีวิตามินซีสูงมากอย่างพริกหวานสีแดงควบคู่ไปด้วย เพราะหากไม่มีวิตามินซีร่างกายจะดูดซึมธาตุเหล็กจากผักไปใช้ได้ไม่ถึง 10% และควรกินอาหารแบบ Real Food ไม่ใช่อาหารเสริม เพราะการรับวิตามินซีในปริมาณมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดปัญหาการสะสมธาตุเหล็กตามกระดูกหรือข้อต่อต่าง ๆ จนกลายเป็นโรคเกาต์ได้

การเคี้ยวมาก จะช่วยให้สมองปราดเปรียวมากขึ้น นักการเมืองชาวอังกฤษท่านหนึ่งเคยกล่าวไว้ว่า
"อาหาร 1 คำ ต้องเคี้ยวอย่างน้อย 3-12 ทีไม่ว่าอาหารนั้นจะอ่อนแค่ไหนก็ตาม ถ้าคุณไม่มีความอดทนขั้นนี้ ก็อย่าไปหวังว่าจะเป็นผู้ยิ่งใหญ่ได้"
มีอาจารย์ท่านหนึ่ง ป่วยเป็นโรคกระเพาะอาหารตั้งแต่เด็ก สร้างความกลัดกลุ้มทรมานแก่เขามาก หลังจากเขาทดลองเคี้ยวอาหารคำละ 100 ทีแล้ว ปรากฏว่า เขาหายจากโรคกระเพาะอาหารในเวลา 1 สัปดาห์

การเคี้ยวอาหารมิเพียงเกี่ยวกับสุขภาพเท่านั้น ยังเกี่ยวพันกับสมรรถนะของสมองอย่างแนบแน่นด้วย การเคี้ยวอาหารจะกระตุ้นให้ต่อมน้ำลาย (SALIVARY GLAND) และต่อมใต้หู (PAROTID GLAND) หลั่งฮอร์โมนออกมา

ขณะเดียวกัน อาการเคี้ยวซึ่งทำให้ฟันบนกับฟันล่างกระทบกันก็จะกระตุ้นสมองใหญ่ด้วย การกระตุ้นนี้จะทำให้สมองใหญ่ปราดเปรียวยิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มพลังแห่งการวินิจฉัย การขบคิดและสมาธิ

ข้างล่างนี้คือผลที่ได้จากการทดลอง จำนวนทีที่เคี้ยวอาหารสำหรับประกอบการพิจารณา ผู้ที่สนใจจะทดลองดูก็ได้ ผลที่ได้จากการเคี้ยวอาหาร

การเคี้ยวอาหาร 30 ที ผลที่ได้จากการกินอาหารแต่ละคำ ควรเคี้ยวอย่างน้อยที่สุด 30 ที จะช่วยให้เหงือกแข็งแรง และช่วยรักษาอาการขี้หงุดหงิดจิตใจไม่สงบ

การเคี้ยวอาหาร 50 ที จะช่วยลดการกลัดกลุ้มเจ้าอารมณ์ อย่างน้อยที่สุดช่วยให้ลืมเรื่องไม่น่าอภิรมย์ได้ในเวลากินอาหาร นอกจากนี้ ยังลดความอ้วนได้ เนื่องจากไม่มีส่วนผสมของน้ำที่เกินจำเป็นถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย

การเคี้ยวอาหาร 100 ที ช่วยให้หนักแน่นมากขึ้น สามารถวินิจฉัยและจัดการปัญหาต่างๆ อย่างสงบเยือกเย็น กินน้อยแต่ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้มาก นอกจากนี้ยังช่วยลดการอยากอาหารประเภทเนื้อ หรือระคายต่อร่างกายได้ด้วย

การเคี้ยวอาหาร 200 ที ถ้ายืนหยัดเคี้ยว 200 ที ต่ออาหาร 1 คำได้ทุกมื้อแล้ว จะหายจากโรคกระเพาะเรื้อรัง และโรคกระเพาะอาหารเป็นแผลอย่างรวดเร็ว

ขณะเดียวกันก็ช่วยให้คาดการณ์และวินิจฉัยปัญหาต่างๆ ได้แม่นยำมากขึ้น
วิตามิน
เป็นสารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการในปริมาณน้อย แต่ก็ไม่สามารถขาดได้ ถ้าขาดจะทำให้ระบบร่างกายของเราผิดปกติ หรือเกิดโรคต่างๆได้
สารสกัดจากผลส้มแขก (HCA)ภ
มีสารไฮดรอกซี่ ซิตริค แอซิด หรือ HCA ช่วยป้องกันการเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลเป็นไขมัน ทำให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานจากแป้งและน้ำตาลได้อย่างเต็มที่ โดยไม่เกิดไขมันสะสม นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยเผาผลาญพลังงานอีกด้วยภ

สารสกัดจากชาเขียว (Green Tea Extract)ภ
จากการศึกษาของ University of Geneva ของ Switzerland พบว่าสารแคทีชีน (Catechin) ที่มีอยู่ในชาเขียวมีคุณสมบัติพิเศษในการช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน และเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นเพียงได้รับวันละ 50 มิลลิกรัมเท่านั้น โดย catechin จะไปเพิ่มขบวนการ thermogenesis ซึ่งเ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Healthy eating together, it works
healthy food to eat, and then let the system in our body, it provides support and improve the performance of the work as well as
.If you try to match a healthy meal together, the more it will help make our body receives the nutrients the complete time. Today we have a healthy match, then you have good health and leave friends
1.Natural flavors, banana, yogurt ... help bowel care
all types of bananas are English biotic (Probiotioc) such as basinlat grown laek (Lactobacillus) contained in yoghurt and is the source of useful goodies in this type of food

.When eating bananas and yogurt a couple. The body will receive both the English and the biotic rabai otic together would be like charging, ta. Add the power of rabai otic Reduce the level of Lake station and triglyceride in the blood helps the absorption of food in the intestine more efficiently. Reduce constipation help excrete better and the immune system would be better with
.
Tip: yogurt and should not have other ingredients into the mix. Whether it is a brown colored gelatin. The smell or taste of synthetic vitamins because of the poor make yoghurt
2. Apple grape ... the help of hearts
The ultimate healthy fruit like an Apple Contain substances that are hardly found in other types of food, khwoe green (Quercetin) that will help to dissolve the blood clot and reduce the risk that a blood clot will occur. Best grape is also one of the important antioxidants. (Catechin) that helps prevent the formation of cancer cells. Control volume, Lake station and reduce blood clotting
.
Italian researchers discovered that if you eat an Apple one alongside the grapes one handful. The substance khwoe si te in the commemoration temple to work with Casa's Chin in the grapes. Help prevent platelets clot, a NAB and clogged blood vessel
.Will result in heart disease and senile acute heart attack Tip

: Valuable nutrients in the grape seed extract and peel the meat rather than waste another
3. This pair of fish to eat broccoli ... cancer far
.Low fat meat, fish, There are minerals in the role to consult nutritionist or dietician anti aging and cancer prevention best broccoli is a vegetable that has high nutrition and substance fora Sullivan Beethoven (Sulforaphane), which helps the liver Detox. And inhibit the growth of tumors, there is also a special feature in the fight against cancer. Can prevent free radicals that damage DNA and cells into which is the cause of cancer.
?
Researchers discovered that if you eat two types of parallel consult nutritionist or dietician and Sullivan to Beethoven fora formation and spread of cancer cells. Make the risk of cancer decreased, rather than a discrete 13 times to eat

Tip: Should be prungbonokkholi by using the least time To prevent heat stroke working substance fora Sullivan Beethoven
4. Red Capsicum and string beans ... prevent anemia
When you eat foods that are high in iron, and string beans with kale and broccoli, then it should eat vegetables with vitamin c is very high, sweet pepper red along with. Because if there is no vitamin c the body to absorb iron from vegetables to used not even 10%. Real Food, not supplements, because to get vitamin c in doses too large may cause problems with sasomthatu steel by various joints or bone until it becomes a disease kao.
.
The great chewing helps the brain more agile prat. One British politician has ever mentioned that
. "The food was at least 1 to 3 t 12 snack-food, soft, no matter what it is. If you do not have the patience to do this stage hope is great. "
.One teacher was sick as a child, from the stomach disease. Make him suffer age. After the trial he was chewing the food 100 t, then it appears that he disappeared from gastritis in 1 weeks time

.To chew food, just about the only health is also related to the performance of the brain closely. The snack foods will encourage saliva glands (SALIVARY GLAND), and the glands under the ears (PAROTID GLAND) hormones secretion comes out

.At the same time The symptoms, which makes chewing teeth on teeth langkrathop is a big brain stimulation. This stimulation causes large brains more agile prat Increase the power of diagnosis. The pondering and meditation

Below is the result of the experiment. The number of tee that chew food for consideration Interested parties should try to see it. The result of the snack food

To chew food 30 t result from eating each word should be at least 30 foreigners it allows strong gums and help heal the symptoms of irritation, mental peace, no shit

.To chew food, 50 t will reduce the emotional age. At the very least, lets forget the backdrop with a story in time to eat. It also reduces the fat.

To chew food by 100 gives a more clearer can diagnose and manage problems peacefully eating less bleak, but the body many nutrients absorption. It also helps curb appetite beef category or irritating to the body by
.
To chew food, 200 t 200 t per chew if it stands 1 dish I have every meal and then disappears from the chronic stomach disease and diseases of the stomach is the wound quickly.

At the same time, it gives forecasts and diagnose problems more precisely
.
Vitamin a nutrients that our body needs in small quantities but it can not be broken. If missing, will make our body system disorders or diseases.
Extract from Orange (HCA) products such as
.Click the proxy contains silicon, hydro aesit Lake or HCA helps prevent changing the flour and sugar as fat. Make the body use energy from sugar and flour have been fullest without fat accumulation. It also helps reduce appetite
Extract from green tea (Green Tea Extract) products such as
.From the University of Geneva's study of Switzerland found that the substance of t Sheen (Catechin) contained in green tea has special features to help increase metabolism and burn fat more just get 50 mg per day only by catechin. Thermogenesis.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Health food to eat together. It will work
health food when eating, then the system will help in our body is ทำงานได้อย่าง is normal. And it is to increase the efficiency of the work, as well as
.If you try to match the health food together. It will really help make our body the nutrients fully. Today, we have a healthy food well-matched to you good health to leave me
1.Yoghurt banana... Take care of intestinal
banana all kinds as prebiotics (Probiotioc), such as Lactobacillus (Lactobacillus). In the yogurt and is the source of all benefits in this type of diet

.When eating a banana and yogurt together. The body will receive both prebiotic leaves and reproducible protocol simultaneously would like to charge the battery. Increase the power to the probiotic.Reduce the level of cholesterol and triglyceride in blood. Allows absorption of food in the intestine more efficiently, reduce constipation. Help excrete better, and the immune system, it is better with
.
Tip: yogurt better not mix other additives. It into sugar color, smell or taste gelatin synthetic because the value of yogurt weaken
2.? Apple grapes... The help of heart
.The fruit for health like apples. A substance that is hardly found in other foods like quest is lecithin (Quercetin) to help dissolve blood clots, and reduce the risk to blood clots. The grapes have important antioxidant one name.(Catechin) help to prevent the formation of cancer cells. Control of cholesterol and reduction of blood clotting
.The researchers discovered that if
Italians eat apples one result alongside a handful of grapes เควอร์ lecithin in the apple, the apple is working with compound catechin in the vineyard. Help prevent platelet capture a wedge and blockage of blood vessels
.That will result in heart disease and congestive heart failure, acute

Tip: valuable nutrients in the vineyard is ที่เปลือก and seeds than meat.
3.? Meat, fish, broccoli... Eat this far cancer
.Low fat meat fish. The mineral selenium with notable role in slowing the ages, and cancer prevention. The broccoli is a vegetable with high nutritional value and contains sulforaphane (Sulforaphane), which is to help the liver toxinsAnd inhibit the growth of tumors. There is also a special feature in the fight against cancer. Can prevent free radicals to destroy the cells and DNA which cause cancer
.
the researchers discovered that these two species. If eat together, selenium and sulforaphane inhibits the formation and spread of cancer cells. The risk of cancer is lower than eating singly to 13 as

Tip:Should be cooked broccoli using time to a minimum. To prevent the heat destruction of sulforaphane
4. Beans, sweet red peppers... Prevent anemia
.When eating iron-rich like beans, kale and broccoli. Should eat vegetables containing vitamin C as sweet red peppers along, Because if there is no vitamin C body will absorb iron from the vegetable is not 10%.Real Food not supplements. Because of the excessive amount of vitamin C may cause problems accumulated iron along the bone หรือข้อต่อ and various gout has become
.
chewing, will help keep the brain active. British politician you said!"Food 1 words to chew at least 3-12 t whether the food is light it. If you don't have the patience for this stage. Don't look forward to be great. "
.There is a teacher the sick with the stomach since childhood. Create a grief torture to him. After he was chewing words per 100 and appear to him from gastritis in time 1 week

.To chew food not only about health. Also involved in the performance of the brain tightly. To chew food will stimulate the salivary glands (SALIVARY GLAND) and gland under the ear (PAROTID GLAND) hormone secreting

.At the same time, the symptoms which makes teeth on the lower teeth chewing and the influences it will stimulate the brain. This urge to make brain active. Help increase the power of the diagnosis, pondering and meditation

.Below is the result from the experiment. The minute chew food for consideration. Those who are interested to try it. The result of chewing food,

.To chew food 30. Results from eating each word should chew at least 30. Will help the gums healthy and help to treat irritable mental unrest.

.To chew food 50. Will reduce fretting moody. At least help forget not proud at the time had also reduce obesity.
.
chewing food 100. Help firm more can diagnose and manage the problem such as calm, eat less, but the body absorb nutrients as well. It also helps reduce hard meat. Or irritation to the body by
.
chewing food 200. If stand chew 200. Food 1 words every meal. Recover from chronic gastritis Gastritis and ulcers rapidly

also help predict and diagnose the problem, the more accurate
.Vitamin C
a nutrient that our body needs in small quantities, but it cannot be broken without will make our body system disorders or diseases.
extracts of orange (HCA) R
.Hydroxy compounds. Citric acid or HCA help prevent change of flour and sugar into fat. The body can use the energy from starch and sugar fully without the fat. It also helps to reduce appetite.
the green tea extract (Green Tea Extract) R
.From the study of University of Geneva of Switzerland the catechin (Catechin) contained in green tea with special features to help increase the rate of metabolism. And burn fat more simply get a 50 mg only by catechin.Thermogenesis which.