การลดน้ำหนักให้ได้ผลดีจริง ไม่ใช่กา

การลดน้ำหนักให้ได้ผลดีจริง ไม่ใช่การอดอาหารหรือการกินยาลดความอ้วน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกกินอาหาร ซึ่งหากใครที่พยายามลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายมานานแล้ว แต่น้ำหนักยังไม่มีทีท่าจะลดลงไปสักที ฃควรจะหันไปโฟกัสเรื่องการกินของตัวเอง
แพลนการกินตลอดสัปดาห์ หากคุณกินอาหารตามใจปากแบบไม่มีแผนการกินมาตลอด ให้คุณเริ่มแพลนเรื่องอาหารการกินเสียก่อน โดยให้คุณหยิบกระดาษกับปากกามาเขียนไว้ว่าภายในสัปดาห์นี้คุณจะกินเมนูเพื่อสุขภาพอะไรบ้าง และแพลนไว้ว่าควรออกไปซื้ออาหารอะไรมาเตรียมไว้บ้าง หากทำได้จะช่วยให้คุณกินได้อย่างเป็นระบบระเบียบขึ้น แล้วก็จะนำพามาซึ่งความผอมนั่นเอง

จัดการเวลาอย่างฉลาด คุณจะต้องมีเวลาให้ตัวเองบ้าง ลองเปลี่ยนจากเวลาพักผ่อนดูละครตอนดึก มาเป็นเวลาเตรียมอาหารสุขภาพสำหรับวันต่อไป หรือเปลี่ยนมาเป็นเวลาออกกำลังกายดีกว่า แล้วอย่าลืมจดบันทึกเป็นลิสต์ไว้ด้วย ว่าวันต่อ ๆ ไปคุณควรจะต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง
กินตามตาราง การอดอาหารไม่ใช่หนทางที่นำไปสู่ความผอม หนำซ้ำอาจทำให้คุณอ้วนขึ้นกว่าเดิมด้วย ดังนั้นใช้แพลนการกินอาหารที่ได้วางไว้ให้เป็นประโยชน์ โดยกินอาหารตามตารางที่เขียนเอาไว้ ซึ่งอาหารทั้งหลายควรจะมีสารอาหารและวิตามินเยอะ ที่สำคัญควรจะเป็นอาหารสุขภาพที่ไม่มีไขมันเยอะด้วย

จำกัดบริเวณการกินอาหาร รู้หรือไม่ว่าการกินอาหารหน้าทีวี จะยิ่งทำให้คุณนั้นอ้วนฉุ เพราะคุณจะไม่มีสมาธิจดจ่อกับอาหารแล้วก็ตักเข้าปากอย่างไม่ทันได้ยั้งคิด ฉะนั้นให้คุณเปลี่ยนจากการกินอาหารหน้าทีวี มากินแค่ในครัวหรือห้องสำหรับกินอาหารเท่านั้นจะดีกว่า
ไม่ทำอะไรอย่างอื่นระหว่างกิน ถ้าเคยกินไปด้วยทำงานไปด้วยหรือกินไปด้วยขับรถไปด้วย บอกเลยให้เลิกพฤติกรรมนี้ซะ เพราะกิจกรรมที่ทำระหว่างการกินเหล่านี้ จะทำให้คุณไม่ได้สังเกตตัวเองว่ากินอาหารไปมากเท่าไหนแล้ว ฉะนั้นเวลาจะกินก็ให้โฟกัสไปที่การกินอย่างเดียว โดยที่ห้ามมีกิจกรรมอื่นเข้ามายุ่งด้วย

หาผู้สนับสนุน การลดน้ำหนักตัวคนเดียวอาจจะเป็นเรื่องยากไปหน่อย เพราะหากเพื่อนหรือคนในครอบครัวชวนไปกินนั่นกินนี่ แผนการลดน้ำหนักของคุณก็อาจจะล้มเหลวได้ ทางที่ดีชวนเพื่อน ๆ หรือคนในครอบครัวให้มากินอาหารสุขภาพกับคุณ หรือไม่ก็ชวนไปเดินเล่นสักครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเพื่อเป็นการออกกำลังกายก็ได้ วิธีนี้ไม่เพียงแต่คุณจะได้สุขภาพดีคนเดียว แต่คนรอบกายของคุณก็ได้ไปด้วยนะ
ควบคุมความคิดตัวเองใหม่ ถ้าคุณเกิดเห็นโฆษณาขนมหวานในทีวี แล้วอยากกินจนทนไม่ไหว ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ได้รู้สึกหิวอะไรแต่แค่อยาก บอกเลยว่าคุณควรจะควบคุมความคิดตัวเองใหม่ได้แล้ว เพราะการกินตามใจปากแม้ตอนยังไม่หิวนี่แหละ ที่จะทำให้คุณอ้วนฉุได้อย่างน่ากลัวเลยล่ะ ถ้าหากคุณเกิดความคิดอยากจะกินอะไรสักอย่างเวลาเห็นโฆษณาหรือรูปภาพในอินเทอร์เน็ตแล้วละก็ ให้หาอย่างอื่นทำแทน เช่น การทาเล็บหรือถักนิตติ้งเพื่อลืมมันไปก็ได้
นอกจากจะวางแผนการกินให้ดีแล้ว สาว ๆ ก็ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงด้วยนะคะ ที่สำคัญต้องใจเย็น ๆ ค่อย ๆ ลดไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

To reduce weight, the actual results. Not dieting or eating medicines reduce obesity, but the most important thing is to choose which foods to eat if you are trying to lose weight with exercise for a long time, but no weight to seem reduced to once. Khokwon will turn the focus to eat their own.Plan to eat throughout the week. If you eat the mouth without any food plan. So you start to plan for food waste. By giving you a handful of paper with a pen to write it within a week, you'll eat what's healthy menu and plan to purchase what food should come out prepared? If they do let you eat has systematically organized up then it will come that a skinny enough.Manage time wisely, you will need to have time to yourself? Try changing from time and relax watching the late night episode drama prepares health food for the next day, or become a better workout time. Laeoaya forgot to take notes as a list that day, so you should prepare yourself and how?Eaten by fasting is not a way to skinny. Nam repeatedly may cause you more fat than ever before. Therefore, using the plan to eat foods that have been placed to benefit by eating according to the table, the rewrite, which many food should contain important nutrients and vitamins, it ought to be health foods that do not have a lot of fat.Limit eating area. Know it or not, eating in front of the TV that makes you fat, because you will not concentrate chu focused on food and then draw into the mouth, cannot stop thinking. Therefore, if you change from eating in front of the TV. Come to eat in the kitchen or room for eating are better.Do not do anything else during a edible if ever eaten by working with or living with driving. Due to this behaviour, I was told, because the activities between these skins will make you not notice yourself eating too much?. Therefore, time to eat, let alone to eat only. Other activities are prohibited by the tamper.Find a sponsor Reducing body weight alone may be too difficult, because if a friend or family members invited to eat it, eat it, your weight loss plan, it will probably fail. The best way to persuade friends or family to eat healthy food with you or not, invited to go for a walk at least half an hour after a meal, to exercise it. In this way, not only will you be in good health but your body around, it has gone by!Control of conception itself. If you ever saw the ad on the TV and eat sweets until the patience even though it did not feel hungry but I just wanted to. Say that you should be able to control himself, and new ideas because of the foot-and-mouth to eat despite the episodes not yet hungry woman that will make you fat chu is awesome!? If you ever thought I'd like to eat something when I see ads or pictures on the Internet and it, find something else to do instead, such as nails or knitted to forget it to. In addition to planning to eat, as well. Girls were supposed to exercise regularly to keep your body strong by attending to cool out.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

To lose weight, the real benefit. No fasting or eating pills. But the most important thing is to choose to eat. Those who are trying to lose weight with exercise for a long time. But the weight does not seem to be reduced to one. Prizes should be turned to focus on their own eating
plan to eat all week. If you eat what she wants without eating plan all along. Plan to start eating before. To pick up a pen and paper to write that this week, what you will eat healthy menu. And plans that should go out and buy something to comfort me. If it helps you eat a mess it up. It will take about a skinny enough time management wisely. You will need to give yourself some time. Try to change from time to relax, watch the night. For a healthy food preparation for the following day. Or switch to a better workout. Do not forget to write down a list with the following days, you should be prepared for what to eat on the table. Fasting is not the way that leads to emaciation. Besides, it may make you fatter than ever. So the plan to eat foods that have been placed to take advantage. By eating food that is on the table. The food should be a lot of vitamins and nutrients. The key should be a healthy diet does not have a lot of fat, with limited access to food. Know that eating in front of the TV. It makes you fat, flabby. Because you can not concentrate on the food, but it did not draw into the mouth of a second thought. If you change from eating in front of the TV. Eating in the kitchen or just for eating only be better not to do anything else while eating. If ever eat or eat to work with the drive to. Tell her to stop this behavior. The activities during these skins. You will not even notice myself to eat as much as now. So it's time to eat, focus on eating alone. You are not allowed to interfere with other activities for sponsors. Weight loss alone may be a little difficult. If friends or family to go eat that eat here. Plan to reduce your weight, it may fail. Best way to invite friends or family to eat healthy food with you. Or was invited to walk for half an hour after meals to exercise it. This way, not only will you be healthy alone. But the people around you went with a new self-control ideas. If you happened to see an ad on TV desserts. I want to eat, I can not stand the people who did not feel hungry, but just curious. Say that you should control the thoughts themselves are found. I eat what she wants, even when I am not hungry. That will make you fat, flabby and not terribly good. If you have an idea I want to eat something when you see an ad or on the internet, then. Find something else to do instead, like nail polish or knitted to forget it was also planning to eat good girls should be a regular exercise to keep the body healthy too. Critical need to cool gradually reduced.