ยกเท้าขึ้นทีละข้าง ระยะสูงประมาณหนึ

ยกเท้าขึ้นทีละข้าง ระยะสูงประมาณหนึ่งฟุต และเกร็งกล้ามเนื้อ ยกค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วสลับข้าง วันละ 90-100 ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Lift feet up each side. Altitude of about one foot, and hold the muscle lifting for about 10 seconds, then switch sides. 90-100 times a day.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Lift your feet up by the About a foot high mileage And muscle spasms Lift and hold for 10 seconds, then switch sides 90-100 times a day.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Put your feet up one by one, while approximately one foot and muscle contraction, lift, hold about 10 seconds, then switch sides. A 90-100 times.