3. เครื่อง Elliptical trainer หรือ

3. เครื่อง Elliptical trainer หรือ Cross-trainer machines เป็นเครื่องที่ผสมผสานท่าทางการออกกำลังกายระหว่างการก้าวขึ้นบันได กับการเล่นสกี และมีการบริหารร่างกายทุกส่วน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญแคลอรีมากๆ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักตัวมากจะสามารถออกกำลังกายได้นาน เพราะเป็นการบริหารร่างกายแบบที่มีแรงกระแทกที่ข้อเข่าน้อยมาก
ความหนักนอกจากจะขึ้นกับโปรแกรมแล้วยังขึ้นอยู่กับจังหวะและจำนวนก้าวว่ามากน้อยแค่ไหนในหนึ่งนาที จังหวะหรือจำนวนก้าวที่เหมาะสมควรอยู่ระหว่าง 120-140 ก้าวต่อนาที จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ตั้งแต่ 450-650 แคลอรีต่อชั่วโมง
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ยืดอก หลังและไหล่ ตามองตรงไปข้างหน้า ไม่ควรจับก้านโยกแน่นจนเกินไป และ ไม่ควรยกส้นเท้าขึ้นขณะออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Elliptical trainer machine or 3. Cross-trainer mixing machines as a gesture during the exercise stepped up a ladder with skiing and all the parts of your body are ideal for those who want lots of calories, especially people with a body weight workout will be much longer, because it is a total body workout with very little knee impact.In addition to heavy demand, depending on the program and also depends on the number of rhythm and pace that much in one minute. The rhythm or proper number of steps is between 120-140 paces per minute will be energy metabolism from 450-650 calories per hour.As well as exercising on a treadmill, stretching the chest. Back and shoulders look straight forward. Lever handles should not be too tight and should not lift your heels up while exercising.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

3. Cross-trainer machines Elliptical trainer or an exercise that combines gestures during a step up the ladder. Skiing The executive body parts. For those who want to burn calories, too. Especially those who are overweight to exercise longer. It is an exercise that has little impact on the knee
with a heavy program will also depend on the timing and pace of that much in one minute. Stroke or steps that should be between 120-140 steps per minute can burn 450-650 calories per hour from
the same exercise on a treadmill on the chest, back and shoulders straight ahead. Levers should not be too tight and should not lift your heels up while exercising.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

3. Elliptical trainer or Cross-trainer machines is a machine that combines the posture exercise between step up the stairs. With skiing and administration of all parts of the body. For people who want to burn calories. Especially people with body weight is to exercise for a long time. Because this exercise with the impact that the knee is very low.The weight but with the program also depends on the number of steps that rhythm and how little in one minute. The rhythm of the proper pace should be between 120-140 steps per minute. It can burn calories from 450-650 calories per hour.As well as exercise on a treadmill, the chest, back and shoulders, eyes straight ahead, it should not be จับก้าน rocking too tightly and should not lift the heel up while exercising.