มาลองรับประทานอาหารเมนูผักแบบไม่มีเ

มาลองรับประทานอาหารเมนูผักแบบไม่มีเนื้อสัตว์กันบ้าง รับสารอาหารที่มีประโยชน์จากผักโขมและกระเทียม

อาหารเพื่อสุขภาพจานนี้ได้ประโยชน์จากผักโขม ผักโขมมีโปรตีนสูงและมีกรดอะมิโนครบทุกชนิด มีวิตามินเอ บี 6 ซี ไรโบฟลาวิน โฟเลต มีเบต้าแคโรทีนสูง และกระเทียมยังมีสรรพคุณที่มีประโยชน์กับสุขภาพอีกเพียบ

วิธีทำ

- ผักโขมลวกเสร็จพักแช่น้ำเย็น

- ใส่น้ำมันมะกอก นำผักโขมลงมาผัดไฟแรง ใส่กระเทียม(จะสับหยาบหรือละเอียด) ปรุงรส

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Let's Eat vegetable dishes without meat!? Get valuable nutrients from the spinach and garlic. Healthy spinach could benefit from this dish. Spinach is high in protein and amino acids, there are all kinds of vitamin b 6 c Boulder win fla. Folate With beta either carote and garlic also has properties that are useful to health officers.How to make the. -Frozen vegetables, cold water is preferred khomluak. -Insert the olive oil. Bring the pressure fried spinach Put garlic (coarsely chopped, or to detail) Seasoning

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Try eating some vegetables without meat. Nutrition benefits of spinach and garlic food dish, benefiting from spinach. Spinach is high in protein and amino acids, all kinds of vitamin B6 SEA Beaufort in beta carotene, folate is high. And garlic also has properties beneficial to health infinitely more to do - stay cool water spinach boiled finish - olive oil. Remove the fried spinach into power. Add garlic (chopped coarse or fine) seasoning.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Let's eat no meat vegetables menu? Get the nutrients that are from garlic and spinach

.Health food dish can benefit from spinach. Spinach is a high protein and amino acids all kinds, vitamin B 6 C riboflavin folate, beta carotene is high. And garlic also has properties useful to health.

how do

.Boiled spinach is immersed in cold water - break

- olive oil, bring down with high heat, add garlic spinach (hack rough or fine) season
.