ทำให้หัวใจ, หลอดเลือด, กล้ามเนื้อ แ

ทำให้หัวใจ, หลอดเลือด, กล้ามเนื้อ และระบบประสาทอัตโนมัติ กลับคืนสู่สภาพปกติ
ลดโอกาสเกิดอันตรายต่อหัวใจ ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตอย่างเฉียบพลัน
ลดโอกาสเกิดอาการหน้ามืด เป็นลม หมดสติ จากภาวะเลือด ไปเลี้ยงสมองไม่พอ
ช่วยให้หายเหนื่อยเร็ว
ช่วยกำจัดกรดแลคติคได้ดี ทำให้ไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย
สรุป ข้อควรปฏิบัติในการ ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันครั้งละ 30 นาที
ออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปอย่าหักโหม
ควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายและผ่อนคลายก่อนเลิกออกกำลังกาย
ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย
ออกกำลังกายที่ให้ความสนุกสนาน
การแต่งกายให้เหมาะสมกับชนิดของการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายในสถานที่ปลอดภัย
ผู้สูงอายุ หญิงมีครรภ์ ผู้มีโรคประจำตัว ต้องตรวจสุขภาพก่อนออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Heart, blood vessels, muscles, and nervous system automatically returns to normal conditions.Reduce harmful to the heart, which may cause death, acute.Decrease in the incidence of symptoms as unconscious From dementia stroke is not enough.Help tired fast.Eliminate expression of lactic acid, muscle pain, not after a workout. Summary of precautions in the workout.Regular exercise at least three days a week, 30 minutes at a time.Exercise gradually, don't overdo.It should warm the body before exercise and relax before you quit exercising.ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัยออกกำลังกายที่ให้ความสนุกสนานการแต่งกายให้เหมาะสมกับชนิดของการออกกำลังกายออกกำลังกายในสถานที่ปลอดภัยผู้สูงอายุ หญิงมีครรภ์ ผู้มีโรคประจำตัว ต้องตรวจสุขภาพก่อนออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Heart, blood vessels, muscles and nervous system. Returned to normal,
reducing the chance of damaging the heart. Which can cause sudden death,
reduce the incidence of symptomatic hypotension, syncope due to insufficient blood supply to the brain
helps tired quickly
eliminate lactic acid as well. Prevent muscle aches after a workout
summary. Guidelines in Fitness
workout At least 3 days per week for a period of 30 minutes of
exercise gradually, do not overdo
it should warm up before exercise and relax before retiring fitness
exercise age-appropriate
physical activity a fun
costume to fit the type. physical
exercise in a safe place
, the elderly, pregnant women, people with underlying diseases. Health Check before exercise