๑. ก้าวเท้าไปข้างหน้า เพื่อให้ฐานก

๑. ก้าวเท้าไปข้างหน้า เพื่อให้ฐานกว้าง
๒. ย่อเข่าให้ต่ำลง
๓. หลังและแขนตรง
๔. ออกแรงผลักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Step Forward To provide a broad base
2. Kneel down to
three. Back and arms straight
four. The driving force as much as possible.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Step forward to the wide base
2. Kneel down
3. The back and arms straight
4. Pushing as far as possible!