๑. รับประทานอาหาร อย่างถูกต้องเหมาะ

๑. รับประทานอาหาร อย่างถูกต้องเหมาะสม
อาหารเช้า
สำคัญมากเพราะช่วงเช้าร่างกายขาดน้ำตาล ถ้าไม่รับประทานอาหารเช้าจะเกิดภาวะขาดน้ำตาลซึ่งจะมี
ผลทำให้ความคิดตื้อตันไม่ปลอดโปร่ง วิตกกังวล ใจสั่น อ่อนเพลีย หงุดหงิด โมโหง่าย มื้อเช้ารับประทานได้เช้า
ที่สุดยิ่งดี (ระหว่างเวลา ๖.๐๐ – ๗.๐๐ น.) เพราะท้องว่างมานาน หากยังไม่มีอาหารให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำข้าวอุ่น ๆ
ก่อน ควรทานข้าวต้มร้อน ๆ จะช่วยให้ง่ายต่อการขับถ่ายอุจจาระ ถ้าจำเป็นต้องรับประทาน(สาย) ใกล้อาหารมื้อ
กลางวัน อย่ารับประทานมาก
อาหารเพล (อาหารมื้อกลางวัน)
ควรเป็นอาหารหนัก เช่น ข้าวสวย พร้อมกับข้าวครบ ๕ หมู่ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมาก และควร
รับประทานให้เพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย

๒. ขับถ่าย อุจจาระ ปัสสาวะ สม่ำเสมอทุกวัน
๓. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสม กับฤดูกาล เช่น หน้าหนาวก็ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ สวมหมวก ถุงมือ ถุงเท้า
ขณะนอนตอนกลางคืนควรห่มผ้าปิดถึงอก
๔. ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายกลางแจ้งทุกวัน
๕. รักษาความสะอาดของสถานที่พักอาศัย เพื่อช่วยให้สิ่งแวดล้อมดี อากาศดี
๖. รักษาอารมณ์ให้ปลอดโปร่ง แจ่มใสตลอดทั้งวัน และอย่าลืมนั่งสมาธิทุกวัน
๗. พักผ่อนให้เพียงพอ เหมาะสมกับเพศ และวัยไม่ควรนอนดึกเกิน ๒๒.๐๐ น. ติดต่อกันหลายวัน
๘. มีท่าทาง และอิริยาบถที่ถูกต้องเหมาะสม ในการทำงานในชีวิตประจำวัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. eat properly
Breakfast is very important
morning body lack of sugar. If you don't eat breakfast, they lack a sugar crisis
. The idea is not a ton of anxiety, solitude tue are edgy fatigue anger easily. Breakfast served morning
most better (6.00 7.00 p.m. – between the time.Empty stomach) because for a long time If there is no food, drinking water, hot or warm rice water should be boiled before eating
rice makes it easier to excrete feces. If you need to eat (lines) near meals eaten for lunch a lot

do not. Place food (lunch), heavy foods like rice should be
pretty full with 5 mu of rice because the body requires more energy and should make enough to eat
requirements of the body excrete urine feces 2.

regularly every day
3. Wear clothing appropriate to the season such as winter clothing, gloves, hats, socks na
. While sleeping at night should be clad in cloth to
4. exercise should exercise every day telling kaiklang
5. Maintain cleanliness of the premises, housing to help keep the environment well. Good weather
6. treating mood, serenity fine throughout the day and don't forget to meditate every day
7. relax enough to suit the gender and age should not be sleeping too late at 22.00 hrs. Several consecutive days
8. bodily movement is accurate and appropriate. To work on a daily basis.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Eating properly

are important because the breakfast the morning deficiency of sugar. If you do not eat breakfast to low sugar which is
.The idea after tons of not clear, anxiety, heart palpitations, fatigue, irritability, anger easy to eat dinner early morning
as the better. (during 6 - 7 Thailand Thailand.Because empty for a long time. If there is no food to drink warm water or warm rice.
. Should eat boiling hot. Will help ease the bowel movement. If need to eat (late) near meals day, don't eat so much

.Food pellets (lunch)
should be food such as steamed rice with rice and fully 5 groups because the body to use a lot of energy and should be
. Eating only self-sufficient body

2. Excrete feces, urine, regularly every day
3.Wear suitable season such as winter's wear heavy wear hats, gloves, socks, while sleeping at night should cover close to the chest
. 4. The exercise should be outdoor exercise everyday
5.The cleanliness of the place residential. To help the environment. The
6. Maintain clear and bright mood throughout the day, and don't forget to meditate daily
7. Enough rest. According to gender and age should not sleep too late, 22 to Thailand.For several consecutive days
8. Posture and gesture properly... Working in daily life.