ท่าที่ 4: บริหารขาด้านหลังและหลังส่

ท่าที่ 4: บริหารขาด้านหลังและหลังส่วนล่าง ยืนตัวตรง ชูแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ แล้วค่อยๆ ก้มตัวลงเอามือทั้งสองข้างวางแนบพื้นหรือแตะปลายเท้า โดยไม่งอเข่า

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Port 4: management and lower back leg. Stand straight Chu arm both sides and gently bow the head down, remove both hands placed on the floor or attach the toe tap. Without the knee bent.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Position 4: The back of the legs and lower back, stand up straight, raising both arms overhead, then slowly bent down to put both hands attached to the floor or touch your toes without bending your knees.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Position: Management 4 back legs and lower back, stand up straight, raise both arms above the head, then gently bend down put both hands put the attached to the floor or tap toe. Without you bend your knees.