บริโภคแป้งอย่างไรไม่ให้มีพุงผู้ที่ก

บริโภคแป้งอย่างไรไม่ให้มีพุง
ผู้ที่กำลังลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนัก อาจกังวลเกี่ยวกับทานอาหารจำพวกแป้ง แต่วันนี้สามารถทานอาหารจำพวกแป้งโดยไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ด้วยการบริโภคอาหารดังต่อไปนี้

1. ขนมปังมัลติเกรนแทนขนมปังขาว เพราะขนมปังจากแป้งผสมธัญพืช มีไฟเบอร์สูง ทำให้ดูดซึมช้า ร่างกายจึงเบิร์นง่าย ไม่สะสมที่พุง

2. ทานบะหมี่เหลืองแทนเส้นใหญ่ เพราะเส้นขาวจะมีสัดส่วนของแป้งมากกว่า จึงมาผลต่อไขมันหน้าท้องไวกว่า แต่บะหมี่มีแป้งน้องกว่าและมีโปรตีนจากไข่ด้วย

3. ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว เนื่องจากข้าวกล้องช่วยให้อิ่มนาน แต่ข้าวขาวลงพุงไวกว่า 2 เท่า และทำให้อยากทานของหวานด้วย

4. ทานข้าวโอ๊ตแทนโจ๊ก แม้ในข้าวโอ๊ตมีแป้งสูง แต่มีไฟเบอร์เช่นกัน แต่ในโจ๊กข้าวสุก คือแป้ง ทำให้เสี่ยงลงพุงมากกว่า

5. ทานธัญพืชอบแห้งแทนคอร์นเฟล็ก เพราะการทานคอร์นเฟล็กไม่ทำให้อยู่ท้อง แต่การทานธัญพืชอบแห้ง จะทำให้หนักท้องไม่หิวบ่อย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

There are, however, no starch intake Phung.People who are reducing obesity. Weight loss may be worried about eating dough, but shank today can eat flour shank without worrying anymore. With the following food consumption. 1. bread instead of white bread, because bit multi bread from flour mixed with high-fiber cereal make slow absorption so body burns easily. Not the belly roll2. eat noodles yellow instead of white because I have big proportion of flour over everything from abdominal fat affect the sensitivity, but there his flour noodles and egg protein.3. eat Brown rice instead of white rice, because Brown rice gives a full belly, but im a little rice for more than 2 times, and wanted to eat dessert.4. eat oatmeal instead of the Joker Even in a high-starch, oat fiber, but the dough is cooked rice congee made risk more than the belly.5. eat dried pulses, grains, instead of khonflek, because the review is not to Flex the khon, but eating grains, dried to make heavy belly not hungry often.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to consume powder bell
who diet, weight control, may worry about eating food like flour. But today can dine like flour by don't worry anymore. With food intake following

1.Multi grain bread instead of white bread. Because the bread from flour grains with high fiber, absorbed slowly, the body can burn easily. Do not accumulate stomach

2.Yellow noodles instead of lines. Because the white line is the proportion of flour. The effect on the belly fat faster. But Noodles flour younger than and protein from egg with

3.Eat brown rice instead of white rice, because rice allows real time. But white rice fat faster than 2 imaginable. And want to eat dessert with

4.Eat oatmeal porridge oats instead, even in a high starch, but the fiber as well, but in the porridge cooked rice, คือแป้ง makes risk potbellied more

5.Eat cereal dryer instead of cornflakes Because the cornflakes, but didn't make the work dried grains will make the crank not hungry frequently
.