กินแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล ร่างกายแข็งแร

กินแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล ร่างกายแข็งแรง

แอปเปิ้ลให้สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและวิตามินซีเป็นหลัก ซึ่งปริมาณวิตามินซีจะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ ช่วงเวลาเก็บเกี่ยว และความสด เนื้อแอปเปิ้ล 100 กรัม มีวิตามินซีประมาณ 6 มิลลิกรัม และให้พลังงานราว 59 แคลอรี ไม่ทำให้อ้วน แต่แอปเปิ้ลก็มีสารอาหารที่มีประโยชน์ชนิดอื่นทดแทน แบบที่เรียกได้ว่าไม่น้อยหน้าผลไม้อื่นแต่อย่างใด

พลังงานที่ได้จากแอปเปิ้ลมีลักษณะพิเศษที่น่าสนใจคือ แอปเปิ้ลจะให้พลังงานค่อนข้างต่ำและค่อยเป็นค่อยไป เพราะแหล่งพลังงานของแอปเปิ้ลคือ น้ำตาลฟรักโทสซึ่งเป็นน้ำตาลที่เปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้า ๆ ในร่างกายช่วยให้ไม่รู้สึกหิว อิ่มนาน ผลที่ตามมาคือ ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดจะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ไม่สูงเร็วเหมือนกินขนมหวาน จึงเหมาะกับคนไข้เบาหวานด้วยเช่นกัน

เปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหารที่ชื่อว่า "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติพองตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้อวัยวะในทางเดินอาหารมีการทำงานเป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย ซึ่งเป็นการช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ และยังช่วยจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ป้องกันโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่และสารอาหารที่มีประโยชน์อีกหลายชนิด ทั้งวิตามินเอ บี 1 บี 2 บี 6 ไบโอติน กรดโฟลิก กรดแพนโทเธอนิค เกลือแร่ คลอไรด์ เหล็ก ทองแดง แมกกานีส แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม ซิลิคอน และยังมีกรดอินทรีย์ 2 ชนิด คือ กรดมาลิคและกรดทาร์ทาริก ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีนและไขมัน สารอาหารเหล่านี้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน โดยเฉพาะวิตามินซี และสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากในแอปเปิ้ล จะช่วยป้องกันโรคหัวใจในผู้ที่รับประทานเป็นประจำ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Eating an Apple a day 1 results in a strong body. Apple, nutrients such as carbohydrates and vitamin c as well as vitamin c, which are more or less depending on species. From time to time and harvest fresh apples 100 g contains vitamin c, approximately 6 mg and c. 59 calories not fat, but Apple is also useful for other types of food substitutes. The fruit pages is not known either, but at least. The power Apple has an interesting effect is that Apple would have relatively low power and gradually, because Apple's energy source is glucose fructose, a sugar that is the body slowly lets not feeling hungry enjoy a long sugar levels in the blood stream is gradually increased on a regular basis. Do not eat sweets like high speed, thus suitable for diabetic patients as well. Peel and dice the apples with food fibers, called "page-motto" with a lot of swell properties. Increase the sewage in the digestive tract. Make the organs in the digestive tract is working as normal. Enhance excretion, which helps prevent colon cancer, and it also helps catch a Lake station restaurant onmai, is absorbed into the body. Prevent high blood cholesterol Heart disease and high blood pressure. In addition, Apple is also rich in vitamins. Minerals and nutrients that can be useful in many types of vitamin b-1 b-2 b-6, biotin. Acid folic acid pan of her, Nick Iron chloride mineral, copper, phosphorus, potassium, sodium, calcium, Chinese box-lined silicon and organic acid 2 acid acid is a type of tar and Ta Hotel Zurich, which aid in digestion such as protein and fat. These nutrients There are health benefits in many aspects, especially vitamin c and nutrients in the fla Wole noi. Which is the most common antioxidants in apples helps prevent heart disease in people who eat regularly.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Eat an apple a day 1 effect, strong body

.Apple provides the nutrients of carbohydrate and vitamin C as the core. The amount of vitamin C is more or less depending on the species, the harvest of fresh meat and apple 100 g of vitamin C for about 6 mg.59 calories, not fat, but Apple has nutrients that are another type of replacement. A call that no other fruits but
.
.The energy from the apple has interesting effects. Apple will give you the power is quite low and take it slow. Because the source of the apple. Fructose and sugar that transform into energy slowly.