หมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั

หมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้งและงา

- นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้งและงา เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี สามารถนำไปเสริมสร้าง ร่างกายให้เจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เสื่อมให้อยู่ในสภาพปกติ
- ในวัยเด็ก จำเป็นอย่างนิ่งที่ต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ และมีคุณภาพที่ดี
- วัยผู้ใหญ่ ควรเลือกกินโปรตีนที่สามารถย่อยง่ายและมีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลาและเพื่อไม่ให้ ่เบื่ออาหาร ควรกินสลับกับถั่วเมล็ดแห้งบ้าง ทำให้เกิดความหลากหลายในชนิดอาหาร

หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล

- ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล มีสารอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่ให้พลังงาน
- ข้าวกล้องและข้าวซ้อมมือมีใยอาหาร วิตามินและ แร่ธาตุ
- เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์มากที่สุด ควรกินสลับกับผลิตภัณฑ์จากข้าวและธัญพืชอื่น ที่ให้พลังงานเช่นเดียวกับข้าว ได้แก่ ก๋วยเตี่ยว ขนมจีน บะหมี่ วุ้นเส้น หรือแป้งต่างๆ และไม่ควรกินมากเกินความต้องการเพราะอาหารประเภทนี้ จะถูกเปลี่ยนและเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เกิดโรคอ้วน

หมู่ที่ 3 ผักต่างๆ

- อาหารหมู่นี้ จะให้วิตามินและเกลือแร่แก่ร่างกายช่วยเสริมสร้างทำให้ร่างกายแข็งแรงมีแรงต้านทานเชื้อโรคและช่วยให้อวัยวะต่างๆทำงานได้อย่างเป็นปกติ
- อาหารที่สำคัญของหมู่นี้ คือ ผักต่างๆ เช่น ตำลึง ผักบุ้ง ผักกาดและผักใบเขียวอื่นๆ นอกจากนั้นยังรวมถึง พืชผักอื่นๆ เช่น มะเขือ ฟักทอง ถั่วฝักยาว เป็นต้น
- นอกจากนั้น อาหารหมู่นี้จะมีกากอาหารที่ถูกขับถ่ายออกมาเป็นอุจจาระทำให้ลำไส้้ทำงานเป็นปกติ

หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่างๆ

- ผลไม้ต่างๆ จะให้วิตามินและเกลือแร่ ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีแรงต้านทานโรคและมีกากอาหารช่วยทำให้การขับถ่ายของลำไส้เป็นปกติ
- อาหารที่สำคํญ ได้แก่ ผลไม้ต่างๆ เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม มังคุด ลำไย เป็นต้น

หมู่ที่ 5 ไขมันและน้ำมัน

- ไขมันและน้ำมัน จะให้สารอาหารประเภทไขมันมาก จะให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตร่างกายจะสะสมพลังงานที่ได้ไว้ใต้ผิวหนังตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น บริเวณสะโพก ต้นขา เป็นต้น
- ไขมันที่สะสมไว้เหล่านี้จะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายและให้พลังงานที่สะสมไว้ใช้ในเวลาที่จำเป็นระยะยาว อาหารที่สำคัญ ได้แก่
- ไขมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู รวมทั้้งไขมันที่แทรกอยู่ในเนื้อสัตว์ต่างๆด้วย
- ไขมันที่ได้จากพืช เข่น กะทิ น้ำมันรำ น้ำนมถั่วเหลือง น้ำมันปาล์ม เป็นต้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Among the first milk, eggs, meat. Dried beans and sesame

- milk, eggs, meat. Dried beans and sesame. A good source of protein. Can be taken to strengthen Growth and repair of body tissues. Deterioration in normal condition
.- It's still early to get adequate amounts of protein. And good quality
.- Adults should be able to eat easily digestible protein and low in fat, such as meat, fish, and not to point switch with anorexia should eat some dried beans. Cause a variety of species, among which 2



Brown Rice taro it.- Rice flour, white sugar, it is an important food nutrients, carbohydrates for energy
- brown rice and coarse fiber, vitamins and minerals:.- To benefit the most. Should I switch to products of rice and other grains. Energy, like rice and noodles, vermicelli noodles or rice flour and Teo.Is converted and stored as fat in various parts of the body causing obesity
.


Among the three vegetables - food is among the vitamins and minerals to the body to enhance the body's resistance to disease and organ function is normal
.- This is an important food group of vegetables such as gourd, morning glory, cabbage and other leafy green vegetables. It also includes other vegetables such as eggplant, pumpkin, lentils, etc.
.- The pork is the food waste was excreted into the feces were normal gut function



among the four fruits.- Various fruits to provide vitamins and minerals. Help keep the body healthy. Disease resistance and fiber helps bowel excretion is normal
- Tender for major foods include fruits such as bananas, oranges, papaya, mangosteen, longan, etc.

.Fats and oils, among which 5

.- Fats and oils. It provides nutrients fat. To provide energy to the body. The growing body energy, the body will be placed under the skin on different parts of the body such as the hips, thighs, etc.
.- Fat accumulation will warm the body and the energy stored in the time required for the long term. Major food
- animal fats such as lard fat roll inserted in meats with
.- Fats from plants pound coconut oil, palm oil, soy milk and so on

.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Moo 1, milk, nuts, dried beans, meats, eggs and sesame seeds

- Milk, eggs, dried beans, nuts and meats are good sources of protein, Sesame can bring to enhance. The body growth and repair of tissue than in normal
. -In childhood are still must have a sufficient amount of protein and good-quality
. -Adult should eat proteins that can digest easily and with low fat content, such as meat, fish, and ให้่ no appetite to eat dried beans should be crushed with a switch? Cause a variety in food types,

moo 2, rice flour, white sugar it

. White flour, sugar, rice and potato-are an important food source for nutrients as carbohydrates that provide energy to conventional rice, and Brown hand
-includes dietary fiber.
Vitamin and minerals -In order to get the most out of the body. Should eat grains and grain products, alternating with other power as well as rice, noodles, noodles are vermicelli tiao every once in a while, or flour. It will not be changed and have been collected in the form of fat, according to the different parts of the body causing obesity
.
Moo 3 vegetables

- This village food, vitamins and mineral salts body build, body strength has strong resistance to various organs and allow germs to work properly.
-This is the most important meal of vegetables, such as spinach and lettuce slug coccinia Indica leaves and other green it also includes other vegetable Eggplant and string beans, pumpkin etc.
. -In addition, Food waste will be among the foods that have been coming out as feces cause intestinal ไส้้ work as usual



4 Moo different fruits. -Various fruits, vitamins and minerals helps keep the body healthy. There is disease resistance and help make food waste excretion of intestinal normal
critical food: fruit such as banana, papaya, Orange, longan, mangosteen, etc.

.Oil and grease village 5 the

-Grease and oil are very fat category, nutrients, energy, body, body, body growth will accumulate energy that have been placed under the skin on different parts of the body, such as on the hips, thighs, etc.
. -Fats that have been collected, these will give you a warm body and energy that have been collected in the time needed long term. Foods that are important, such as animal fats from
-lard as well as fats in meats.
-Fat vegetable oil from coconut milk for example, Bran. Soy milk, palm oil etc.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Among the 1 different meat milk eggs Dried beans and sesame seeds

- meat, milk, egg Dried beans and sesame seeds are a good source of protein can be used to enhance your body, tissue growth and repair, depreciation in normal condition
- as a child, and still need to be protein in sufficient quantity and quality is good. A
.- adults should choose to eat protein that can be consolidated and easy-to-such as meat, fish, and a low-fat, loss of appetite, you should switch to eat Dried beans, make a wide variety of food types

Moo 2 taro rice flour sugar it

- taro rice flour brown sugar it's nutrients are carbohydrates is a major food source, the energy
- Brown rice and rice practice contain dietary fiber and vitamins minerals
- to ensure your body is most useful should switch to eat products from rice and other grains, as well as power, rice noodles vermicelli rice noodles ก๋วย sanitary towel used by Thai women or flour.It has been changed and accumulate in the form of fat in various parts of the body causing obesity



among the 3 different vegetables - food among this will provide vitamins and minerals to help your body to build a strong body resistance to germs and help organs work. As a normal
- This is among the most important of vegetables such as lettuce, cabbage family Cucurbitaceae and other green leafy vegetables are also include other vegetables such as pumpkin eggplant long beans, etc.
- In addition, there will be among the pulp, which is Reverse Osmosis came out to the stool, bowel works as a normal



Moo 4, fruit.- fruit juice, vitamins and minerals are helping make a strong body resistance of diseases and pulp, help to make the Reverse Osmosis of the small intestine is usually
- food สำคํญ include fruits such as bananas, papaya orange mangosteen longan, etc.

Among the 5 fat and oil

- fat and oil will be nutrient fat will give your body energy to your body, your body will be accumulated growth. The power is under the skin by various parts of the body such as the hips, thighs, etc.
- The fat in these will be the warmth of his body, and the power points for use in times of need long-term, the most important are:
- animal fats such as lard, fat ทั้้ง insert in the meat with various
- the fat from vegetable oil to spoil (coconut milk soy bran oil palm, etc.