ชื่อเรื่อง การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางล

ชื่อเรื่อง การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแบบสถานีที่ส่งผลต่อการลดลงของปริมาณไขมันรอบเอว ในบุคลากรมหาวิทยาลัยราชภัฏบุรีรัมย์เพศหญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป
ชื่อผู้วิจัย นางสาวกรรณิกา อินชู
อาจารย์ที่ปรึกษา อาจารย์พรพรรณ คำเมือง
สาขาวิชา พลศึกษา
คณะ ครุศาสตร์
สถาบัน มหาวิทยาลัยราชภัฏบุรีรัมย์
ปีการศึกษา 2558
บทคัดย่อ

การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์ เพื่อศึกษาผลการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและการลดลงของปริมาณมันรอบเอว กลุ่มตัวอย่างได้มาจากการสุ่มแบบเฉพาะเจาะจง(Purposive Random Sampling) เป็นบุคลากรมหาวิทยาลัยราชภัฏบุรีรัมย์เพศหญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป จำนวน 4 คน จากนั้นทำการทดสอบตามโปรแกรมการฝึกที่ผ็วิจัยสร้างขึ้น โดยมีท่าฝึก ดังนี้ 1.ไซด์เบนด์(Side bends) 2.ไลอิงเพรส(lying knee press) 3.ไลอิงเบนด์นีเล็กเอ็กซ์เทน(lying bent knee leg exten) 4.ซิท-อัพ(Sit-up) วี-อัพ(V-ups) 5.โททัช(Toe touches) 6.อัลเทอร์เนทฮีลทัช( Alternate heel touch) 7.ไลอิงเล็กเรส(Lying leg raise) 8.ไลอิงไฮเปอร์-เอ็กซ์เทนชัน(lying hyper-extension) 9.แพล็งค์ (Plank) 10. ไซด์แพล็งค์(Side Plank) 11.ฟลอร์ฮิพเอ็กซ์เทนชัน(floor hip extensions) 12.ดัมเบลสเตททวิสต์(Dumbbell stated twist ) ทำการฝึกเป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์ๆละ 5 วัน เก็บข้อมูลโดยทำการวัดปริมาณไขมันรอบเอวทดสอบก่อนการฝึก (Pre-test) ระหว่าง(Middle-test) หลังการฝึก (Post-test)
จากนั้นนำข้อมูลที่ได้มาวิเคราะโดยหาค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน ร้อยละเพื่อเปรียบเทียบความแตกต่าง ก่อนการฝึก (Pre-test) ระหว่าง(Middle-test) หลังการฝึก (Post-test) ด้วยสถิติ (Dependent t-test)
จากการทดสอบความแตกต่างรายคู่ของค่าเฉลี่ยการวัดรอบเอว ก่อนการฝึกมีค่าเฉลี่ย 0.27ระหว่างการฝึกมีค่าเฉลี่ย 0.23 และหลังการฝึกมีค่าเฉลี่ย 0.12 มีนัยสำคัญทางสถิติที่ ระดับที่ 0.05
จากการศึกษาวิจัยครั้งนี้พบว่าการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแบบสถานีที่ส่งผลต่อการลดลงของปริมาณไขมันรอบเอวสามารถพัฒนาร่างกายให้มีขนาดรอบเอวลดลงได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Title of training the muscles kaenklang trunk the channel affect the reduction of the quantity of fat around the waist. In buriram rajabhat University female workforce aged 40 years or more.The name of Ms. Kannika research the ShuFaculty Advisor phonphan dialectDepartment of physical education branch.The Board of educationBuriram rajabhat University Institute.Academic year 2558 AbstractThis research aims to study the effects of training the muscles kaenklang trunk and a decrease in the quantity of it around the waist. Samples taken from a particular random (Purposive Random Sampling). Buriram rajabhat University female workforce aged 40 years and above number of 4 people, and then to test the training program ผ็วิจัย is tha practice as follows: 1. side (Side bends), Hudson bend, 2. reference WordPress (knee lying press) 3. x-small neat reference Hudson bend (bent knee leg exten lying) 4. Xin Suite-VIP-up updated (Sit-up) (V-ups) 5. master touch (Toe touches), 6. Al nethinthat (Alternate heel touch) Terminal 7. ing small restaurant (Lying leg raise) 8. hyper-x-ing pouring (lying hyper-extension) holiday 9. package ล็งค์. (Plank) 10. side platform ล็งค์ (Side Plank) 11. phaek hotel holiday Hill floor (floor hip extensions) 12. estate thawit Dumbells (Dumbbell stated twist). Do you practice for a period of 5 days, 6 filed by sapda made a measurement of the amount of fat around the waist measurement test (Pre-test) during practice prior to the (Middle-test) After the training (Post-test). Then the video data by khro average standard deviation. Per cent, to compare the differences between the training before (Pre-test) (Middle-test) After the training (Post-test) with statistics (Dependent t-test)The difference is the list a couple of average waist measurement. Before the training, with an average between the average of 0.27 0.23 is training and after training with an average 0.12 statistical significance at the 0.05 level.From these studies, it was found that training your muscles kaenklang trunk a channel affects the reduction of the quantity of fat body development, size ropeosamarot waist reduction.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Title muscle training center fuselage stations that contribute to the reduction of fat around the waist. Buriram Rajabhat University female personnel in the last 40 years
the researcher. Ms. Kanika In Chu
Advisors Professor Pornpun The city
Department of Physical Education,
Faculty of Education
Institute. Buriram Rajabhat University
Academic Year 2558
Abstract This research aims. To study the core torso muscles and a decrease in the amount it around the waist. The sample was taken from a purposive sampling ( purposive Random Sampling) , a staff member Ram females aged 40 years and over number four was then tested by the coaching program whose research generated by the exercise as follows: 1. . Side Bend ( Side bends) 2. Outlying Press ( knee lying Press) 3. Outlying Bend this small X Steyn ( lying Bent Leg knee exten) 4. Sit - ups ( Sit - up) v. - Up ( V - ups) 5. Master's Touch ( Toe touches) 6. Al Terry, Nate Hills Touch ( Touch heel Alternate) 7. small Outlying Torres ( Lying Leg Raise) 8. Outlying Heights. Super - X-Buchan ( lying. Hyper - Extension) 9. Mike Platt ( Plank) 10. Mike Side Platform ( Side Plank) 11. Hip branded Buchan floor ( floor Hip extensions) 12. dumbbell State Tourism Whistler. Comments ( Dumbbell stated Twist) conducted training for a period of 6 weeks with 5 days. Storage by measuring the amount of fat around the waist before training test ( Pre - Test) between ( Middle - Test) after training ( Post - Test) , then the data were analyzed by standard deviation. standard deviation To compare the percent difference. Before coaching ( Pre - Test) between ( Middle - Test) after training ( Post - Test) record ( Dependent. T - Test) testing different pairs of average waist measurement. Before coaching with an average of 0.27 during training with an average of 0.23 and after the training, with an average 0.12 statistically significant. At 12:05 , a recent study found that muscle training center fuselage stations that contribute to the reduction of body fat around the waist can develop a waist circumference reduction.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The core muscle training a station body affecting decrease the fat around the waist. In personnel, Buri ram Province female aged 40 years
researcher Ms. Kannika in Chu
.Their teacher Pornphan art
Physical Education Faculty of education

Institute Rajabhat University academic year 2558 ram



. AbstractsThe purpose of this research is To study the effect of muscle training core body and decrease it around the waist. Data were collected by a purposive sample (Purposive Random Sampling).40 years of 4. Then tested with training program ที่ผ็ researcher by training posture as 1.Side bend (Side bends) 2. Lai based on press (lying knee Press) 3. Lai based on bend this small X mountain (lying bent knee leg exten) 4. Sit up (Sit-up). V - up (V-ups) 5. Master touch (Toe touches) 6. Al te Nate Hill touch (Alternate heel touch) 7. Lai based on small residence (Lying leg raise) 8.Lai based on hyper - x mountain steep (lying hyper-extension) 9. แพล็ Inc (Plank) 10. Side แพล็ Inc (Side Plank) 11. Floor hip x mountain steep (floor. Hip extensions) 12.Dam Blaise estate twist (Dumbbell stated twist) trained for a period of 6 each week 5 days. The fat around the waist measured test before training (Pre-test) between (Middle-test) after training (Post-test)
.The data obtained were analyzed by mean, standard deviation, and to compare the difference before training (Pre-test). Between (Middle-test) after training (Post-test) with statistics (Dependent t-test)
.The significant difference of average girth before training, with an average of 0.27 during training and after training, the average 0.23 average 0.12 is statistically significant. The level 0.05
.The research finds that the core muscle training a station body affecting decrease fat around the waist can develop the body to have the waist size reduced



.