โดยปกติ คนเราจะพักผ่อนด้วยการนอนหลั

โดยปกติ คนเราจะพักผ่อนด้วยการนอนหลับ วันละประมาณ 8-12 ชั่วโมง ในช่วงเวลานั้นการใช้สารอาหารต่างๆ ยังคงดำเนินไปตลอดเวลา ปริมาณสารอาหารต่างๆ โดยเฉพาะระดับนั้นตาลในเลือดจะลดลง ดังนั้น หลังจากการนอนหลับพักผ่อน จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มระดับสารอาหารในร่างกายให้อยู่ในสภาพปกติ เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่อไป

การบริโภคอาหารมื้อเช้าถือว่าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุด เมื่อตื่นนอนในตอนเช้า เราไม่ได้รับประทานอาหารนับจากมื้อเย็นประมาณสิบชั่วโมง หรือมากกว่า ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ เราจะรู้สึกหิว เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพิ่ม สมองจะกระตุ้นศูนย์ควบคุมความหิวให้เราเกิดความรู้สึกหิว ซึ่งทำให้เราหิวมาก และรับประทานอาหารในมื้อถัดมาในปริมาณมากขึ้น หากเรายังไม่รับประทานอาหารเช้าอีก ร่างกายต้องไปดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่สะสมไว้ในตับมาใช้ แต่ไม่นานนักพลังงานส่วนนี้จะถูกใช้หมดไป สุดท้ายร่างกายอาจจะปรับสมดุลโดยการลดกลไกการเผาผลาญพลังงานในร่างกายลง เพื่อสำรองไว้ใช้อย่างจำเป็น เมื่อมื้อใดเรารับประทานอาหารเข้าไปมากจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป และพลังงานที่เกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมไว้ในร่างกาย ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การไม่รับประทานอาหารเช้า อาจเป็นสาเหตุของการเกิด "โรคอ้วน" ได้ เพราะช่วงเวลาระหว่างมื้อเย็น กับมื้อกลางวันนั้น จะรู้สึกหิวมาก ทำให้รับประทานอาหารเป็นประเภทจุบจิบ (เช่น อาหารประเภทขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน และน้ำอัดลม เป็นต้น) มากขึ้น โดยอาหารเหล่านี้แฝงไปด้วย เกลือ น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวเป็นจำนวนมาก ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา ทำให้อ้วนมากขึ้น และมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆ ตามมาหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคข้อ และกระดูกอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเจ็บป่วย และการตายในผู้ใหญ่

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Normally, We will rest with the sleep. Approximately 8-12 hours per day during that time, the use of various food additives continue throughout the various macronutrients, especially the sugar level in the blood is reduced, so that after a good night's sleep, it's necessary to eat to increase the level of nutrients in the body, in the normal condition. To prepare for the next activity. The consumption of breakfast is considered the most important meal. When I wake up in the morning We do not eat food from the dinner hour or ten greater than the blood sugar is low, we are feeling hungry because your body needs energy to stimulate the brain centers, increased hunger, we was hungry. That makes us hungry and eating meals in the next. If we do not eat the breakfast anymore. The body needs to pull energy from the carbohydrates that have been collected in the liver, and used this power, but shortly will be used. Finally, the body may be balanced by reducing metabolic mechanisms in the body down to the required use. When the meal we eat to much will make your body get too much power and energy that is converted to fat accumulation in the body. We have increasing weight. Not eating breakfast can be the cause of "obesity", because the interval between dinner with lunch it feeling hungry a lot. Make it a meal type food categories (e.g. chup cocktails, snacks. Sweets and soft drinks, etc) by these foods with salt, sugar and fat phantom saturated a lot, which affect the health of our body. Make the fat and the risk of other diseases such as diabetes and cardiovascular disease. The disease, which causes inflammation and bone of illness and mortality in adults.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Typically, people will stay with us for about 8-12 hours of sleep a day during that time, the use of nutrients. Continue as always The amount of nutrients In particular, the level of sugar in the blood is reduced, so after sleeping. You need to eat food to increase nutrient levels in the body in normal condition. To prepare for the following activities consumed breakfast food is the most important meal. When you wake up in the morning We did not eat dinner after about ten hours or more blood glucose is low. We will feel hungry Because the body needs extra energy Stimulate the brain to control hunger we feel hungry. This makes us hungry for more And dine-in meals later in greater quantities. If we do not eat breakfast again. Body to extract energy from carbohydrates stored in the liver was used. But soon the energy is being spent. Finally, the body may be balanced by lowering mechanism of energy metabolism in the body. To spare the vitally When we eat a lot of meals, the body gets too much power. And the excess energy is converted to fat accumulation in the body. We weigh up not eating breakfast. May be the cause of the "obesity" because the time between dinner. Lunch with the To feel hungry It is a type of eating little by little (like snack, sweets and soft drinks, etc.), more of these foods with hidden salt, sugar and saturated fat a lot. Which affect our health. Fatten up And the risk of other diseases. According to many diseases like diabetes, cardiovascular disease and bone disease. Which is the main cause of the illness. And mortality in adults

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Usually, people will rest with sleep a day for about 8-12 hours. At that time the use of nutrients continues all the time. The nutrient, especially the level of blood sugar will be reduced. Therefore, after the rest in sleep.To prepare for the next
.
.Consumption of breakfast is the most important meal. When I wake up in the morning. We do not eat from dinner about ten hours or more, blood sugar is low, we feel hungry.The brain will stimulate appetite control center, we feel hungry, which makes us very hungry. And dine in the next meal in large quantities. If we do not eat breakfast.But soon after this section will be used up energy. Finally, the body may be balance by reducing metabolic mechanism in the body down. To spare as necessary.And energy over to be converted to fat accumulation in the body. We weight increased
.
.Not eating breakfast, may cause the "obesity". Because the interval between dinner and lunch, will feel very hungry. Make bread is a type of little by little (such as foods, snacks, desserts.Etc.) and more by these latent with salt, sugar and saturated fats as well. , which affect our health. Make more fat and the risk of โรคอื. According to many, such as diabetes.Arthritis and osteomyelitis, which is the main cause of illness and death in adults.