หลังจากที่ท่านเตรียมความพร้อม และได

หลังจากที่ท่านเตรียมความพร้อม และได้ออกกำลังกายจนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันแล้ว หากท่านต้องการเพิ่มความฟิตร่างกายก็สามารถกระทำได้ ทั้งนี้ท่านควรเลือกการออกกำลังกายที่ชอบและสะดวกที่สุด แต่สำหรับท่านที่มีอายุมากกว่า 45 ปี หรือมีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการเลือกวิธีการออกกำลังกาย นอกจากนี้ในการออกกำลังกายไม่ควรหักโหมมากในครั้งแรก ๆ การออกกำลังกายที่ดี ควรเป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่ทำเป็นครั้งคราวแต่หักโหม และไม่ควรกลั้นหายใจหรือสูดลมหายใจอย่างแรง ควรหายใจเข้าและออกยาว ๆ เพื่อช่วยระบบการหายใจของร่างกาย และขณะออกกำลังกายท่านสามารถสังเกตอาการขณะออกกำลังกายว่าทำมากไปหรือไม่ โดยสังเกตจากอาการ ดังนี้
- หัวใจเต้นมากจนรู้สึกเหนื่อย
- หายใจเหนื่อยจนพูดไม่เป็นประโยค
- เหนื่อยจนเป็นลม
หากมีอาการดังกล่าว ขอให้ท่านหยุดการออกกำลังกายสัก 2 วัน และเวลาออกกำลังกายในครั้งต่อไปให้ลดระดับการออกกำลังกายลง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

After you prepare and exercise a part of daily life. If you want to add a fit body can perform. You should choose the workout that he likes and most convenient, but for people who are older than 45 years or have medical conditions such as hypertension and diabetes disease, Hyperlipidemia, family history or heart disease should consult a doctor before beginning an exercise method is.Case body. In addition, the exercise should not be reduced to exert so much in practice good exercise should be a continuous exercise, not do occasionally, but less to strain and should not inhale of breath or breathing asserts strong. Should the lengthy and out of breath to help the body's respiratory system and while exercising, you can observe the symptoms while exercising, doing more or not. By observing the symptoms are as follows: -Heart beat so I feel tired. -Breathing hard until he was speaking not as a sentence. -Tired until the wind. If there are any such symptoms. Ask the person to stop the exercise at least 2 times a day and exercise in the future, reducing the level of exercise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

After you prepare the And exercise as part of daily life. If you want to increase your stamina, it can be done. You should exercise a lot and most convenient. But for those older than 45 years or with underlying diseases such as hypertension, diabetes, hypercholesterolemia. Or a family history of heart disease. Consult your doctor before starting an exercise selection. In addition to exercise, do not overdo it the first time around for a good workout. Exercise should be continued. I occasionally but not overdo Do not hold your breath or breathe hard. Length should breathe in and out to help the body's respiratory system. And during exercise can be observed while exercising that doing too much or not. By observing the following symptoms
- the heart beats so tired
- tired breathe I can not speak a sentence
- tired, fainting
if such symptoms. Have you stopped exercising for 2 days, and exercise time, the next time down to lower levels of physical activity.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

After you prepare. The exercise is part of everyday life and. If you want to add the fitness body, it can be done. However, you should choose the exercise like and the most convenient.45 years or have diseases such as hypertension, diabetes, hyperlipidemia, or have a family history of heart disease. Consult your doctor before starting to choose the way of exercise.. a good exercise, should be exercise constantly. Not just the occasional but overdo. And don't hold your breath or breath hard to breathe in and out of any length to help breathing system of the body.The observation of the symptoms as follows:
.- the heart to feel tired tired
- breathing is not spoken sentence
-
if there are faint tired until such, ask you to stop 2 exercise a day. And the exercise time next time to reduce the level of exercise down
.