ท่าที่ 1: บริหารต้นคอ เริ่มต้นด้วยก

ท่าที่ 1: บริหารต้นคอ เริ่มต้นด้วยการไขว้แขนขวาไปด้านหลัง เอียงคอไปด้านซ้าย แล้วเอื้อมมือซ้ายข้ามศีรษะไปวางแนบด้านข้างของศีรษะด้านขวา แล้วทำเช่นเดียวกันนี้กับอีกข้างหนึ่ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Position 1: Management neck, starting with the cross arm to the back. Tilt neck to the left Reaching over your head to the left side of the head attached to the right place. Then do the same with the other side
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Port 1: neck management begins with the right arm of the cross on the back of the neck, tilting to the left, and then head over to reach the left side of the head is attached to the right, and then do the same with the other side.
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The 1 position: Managing neck begins with a cross right arm bent his head back to the left side, left hand over his head to put an attachment on the side of the head on the right side, and then do the same thing on the other side of this