ก่อนออกกำลังกาย-ควรกินอาหารก่อนมาออ

ก่อนออกกำลังกาย
-ควรกินอาหารก่อนมาออกกำลังกาย2-4ชั่วโมง
-เลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
-ควรกินอาหารที่มีได้รับพลังงาน400-800กิโลแคลอรี่
-ดื่มน้ำให้ได้ประมาณ10ออน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Before the workout.-Always eat before exercise for 2-4 hours.-Choose a diet high in carbohydrates-You should eat food that has received 400-800 kcal energy.-Drink plenty of water, approximately 10 freon.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Before exercise.- should eat before exercise 2-4 hours.- feed with high in carbohydrates.- should eat with the 400-800 kilocalories.- drinking water to about 10 eon.