Dumbbell Rear Delt Fly เมื่อได้ไหล่

Dumbbell Rear Delt Fly

เมื่อได้ไหล่หน้าก็ไม่ควรลืมไหล่หลัง ซึ่งคุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่ส่วนหลังแบบจัดเต็มได้ด้วยท่านี้ เริ่มต้นด้วยการโน้มตัวไปข้างหน้าโดยรักษาระดับแผ่นหลังให้ขนานไปกับพื้น มือทั้งสองถือดัมเบลเหยียดตรงลงไปที่พื้น จากนั้นจึงยกแขนกางออกให้สูงกว่าหัวไหล่อย่างช้า ๆ แล้วจึงค่อย ๆ เอาลง นับเป็น 1 ครั้ง ควรทำท่านี้ให้ได้ 15 ครั้ง และควรเลือกน้ำหนักดัมเบลที่พอดีเช่นกัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Dumbbell Rear Delt Fly When the front shoulders should not forget the shoulder back, which you can exercise the back shoulder body kaiklam full layered with this attitude. Start by going to the next level by keeping back plate, parallel to ground. The two hands holding Dumbells stretch straight down to the ground and then raised arms unfolded, is higher than the shoulders slowly and then gradually remove the 1 nights such as this should be time to do 15 times and should select the weight Dumbells that fit as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Dumbbell Rear Delt Fly on the shoulders, back, shoulders, face, you should not be forgotten. You can exercise the muscles of the shoulders, back in full with this position. Start by leaning forward while keeping the back parallel to the ground. With both hands holding the dumbbells straight down to the ground. Then raised his arms outstretched above the head slowly and then gradually brought down a first time be able to do this 15 times, and the weight of the dumbbell should be fit as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Dumbbell Rear Delt Fly

.When the shoulder, it should not be forgotten the shoulders back. Which you can exercise the muscles of the shoulder full with you. Beginning with the bending forward by keeping the back parallel to the floor.Then lift your arms spread out above the shoulder slowly and gradually put into the market 1 times should act to 15 times. And should choose the weight dumbbell fit as well.