Contact UsID: @lereen Line (with the @ prefix).Hotline 081-8304824We Accept© 2016 by LEREENHomeGoose feather pillows, artificialGoose down bedding, artificialArtificial feather bed TopperQuilts & protectorSeries CombinationPromotionCheck the status of your deliveryHow to make a payment by credit card.BlogAbout usContact usLEREENThe article.6. activities should be done in the morningJuly 24, 2016Watchara R. Waking up in the morning, but the refreshing, but who can put a tattoo of just depends on each person. Some very thanphlang wake up, then there are good ideas in your head at all, but some people still feel like "not yet saturated". Caused by different reasons. If the count but the bedroom alone, that is very important, and then. When it comes to the subject of "the Awakening", it is equally interesting, because a good start is to help people make life possible, well all day. Otherwise, it will collapse with required a woman to feel like work progresses. At one point, it is not healthy, for sure. Many of you might be wondering just why morning erections result a lot just so. It say dear Sir, that it has an enormous influence on our lives, because there is a necessity for the body is the main to-do. -Endocrine and hormone ngankratun body. -Oral contraceptives and cardiovascular pressure -Brain and nervous system, start the full order. -Muscle power to generate power. -Preparation of the intestine, sweeping out the trash. In the morning, a minute of health with "wake up" the body system, like opening simultaneously Smartphone with multiple app came up but in the body, we have a delicate interlocking. Episode the awakening is the health decisions. Events capital * 6 the activities that should make a guard woke. Believe that everyone has things they do, until the start date has its own new, or some people may not want something with nothing (Hae), but however, lol. A good start from the eyes up, it is better, for sure. Starting from just wake up all of a sudden, do not just go all standing, WinCE. Ask you to open your eyes up gently, lying on the bed, simply a few minutes before gradually pulling options, standing, sitting, before moving down the ground to a standing body. Then start to "wake up" your health easily. The following morning, lol. 1. practice deep breathing and breathing, breathe), a lung full of air, pure morning, think like a breath, remove power, there is no end of characters to use. Fresher deep breathing helps the lungs expand fully over the episode there was the exchange of oxygen, the same as lung dialysis, a fresh body. Part of the episode exhale gently breathed out. Do this 5-10 times the guards awake practice until the Chin is a habit lol. 2) ดื่มน้ำเปล่า ตื่นมาตอนเช้ามื้อแรกที่ควรเติมให้ร่างกายคือ “น้ำสะอาด” เพื่อกวาดขยะจากทางเดินอาหารที่มากองอยู่ตลอดคืนของการนอน ขอให้ดื่มน้ำอุ่นช่วยปลุกลำไส้สัก 1-2 แก้ว หรืออาจเหยาะมะนาวลงไปหน่อยให้ดื่มง่าย นอกจากนั้นน้ำสะอาดยังช่วยกระตุ้นลำไส้ในการระบายของเสียด้วย น้ำเปล่าถือเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยสุขภาพได้ดีที่สุดครับ 3) เข้าห้องน้ำ อาบน้ำรวมถึงขับถ่ายที่ควรทำให้เป็นนิสัย ให้โปรแกรมเข้าห้องน้ำเพื่อระบายของเสียนั้นเป็นเวลาเดียวกันในแต่ละวัน โดยส่วนใหญ่แล้วมักเป็นตอนเช้าเพื่อความสะดวกของหลายท่าน ซึ่งเป็นสิ่งดีครับเพราะหลังจากร่างกายได้ดื่มน้ำกระตุ้นลำไส้แล้วจะทำให้การเข้าห้องน้ำสะดวกขึ้น อีกทั้งช่วยท่านที่มีปัญหาการขับถ่ายไม่ปกติให้สบายขึ้น 4) ออกกำลังเบาๆ เน้นว่าอย่าหนักมากในตอนเช้าเพราะหลายท่านต้องไปทำงาน ไม่อยากให้เหนื่อยมากเกินครับ การออกกำลังกายเบาๆ เป็นการกระตุ้นหลายระบบพร้อมๆ กันทั้งสมอง,กล้ามเนื้อ,ต่อมหมวกไตฯลฯ เพราะในตอนเช้ามีฮอร์โมนกระตุ้นหลายชนิดออกมา อย่างเทสโทสเตอโรนในบุรุษ ซึ่งการออกกำลังพอประมาณจะเสริมกันได้ดี ยกตัวอย่างทำโยคะ หรือแม้แต่การลุกเดินติดต่องานตามโต๊ะในที่ทำงานก็ช่วยได้ ให้พอรู้สึกคึกคักเล็กๆ แต่ไม่ต้องหนักขนาดเหงื่อซึมแผ่นหลังนะครับ 5) กินมื้อเช้า การเติมพลังมื้อเช้าถือเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้พิธีการ “ปลุก” ร่างกายให้มีแรง เพราะระบบต่างๆ ที่เดินเครื่องทำงานตอนเช้าล้วนต้องอาศัย “เชื้อเพลิง” ที่ต้องใช้ได้เร็วทันใจ ซึ่งเชื้อเพลิงด่วนส่วนแรกในร่างกายก่อน (Creatine phosphate) โดยวัตถุดิบสำคัญต่อมาคือ “น้ำตาล” และ “โปรตีน” ที่ต้องมี ดังนั้นการรับประทานมื้อเช้าที่เหมาะสมจึงเป็นตัวตัดสินสุขภาพที่สำคัญ 6) ทำใจนิ่ง สิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายตื่นอย่างสมบูรณ์แบบคือ “การออกกำลังใจ” ครับ ท่านสามารถเลือกทำชีวิตในวันนั้นให้เป็น Good day หรือ Bad day ก็ได้ไม่ยากหากได้ออกกำลังใจตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เทคนิคคือทำอย่างไรก็ได้ให้ “ใจนิ่ง” แล้ว “เห็นสุข” จากความสงบนั้น อาจทำสมาธิ, สวดมนต์, ฟังเพลง, โยคะฯลฯ แล้วแต่สะดวกครับ
กลไกการเดินเครื่องของร่างกายในตอนเช้านั้นเปรียบได้กับรถยนต์หรือการออกกำลังที่ควรมีการ “อุ่นเครื่อง” ก่อนเบาๆ เป็นการเตือนแบบนิ่มนวลว่าเราพร้อมที่จะออกไปเผชิญโลกแล้ว ร่างกายที่หลับใหลมาเป็นช่วงเวลายาวนานจะได้มีการค่อยๆ ปรับตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไปไม่กระชากเหมือนถูกบีบบังคับมากจนเกินไป
ใครก็ตามที่ใช้ร่างกายอย่างเกรงใจและทะนุถนอมอย่างรู้ค่า ร่างกายจะพากันทำงานให้ท่านอย่างมีประสิทธิภาพ เหมือนกับลูกน้องที่มีเจ้านายน่ารักคอยดูแลสารทุกข์สุกดิบให้ผ่อนคลายตามควรก็ชวนให้เห็นงานเป็นเรื่องสนุก
ได้ทั้งความสุขแถมสุขภาพดีด้วย
การแปล กรุณารอสักครู่..
![](//thimg.ilovetranslation.com/pic/loading_3.gif?v=b9814dd30c1d7c59_8619)