ประโยชน์ของการวิ่งเหมือนกับการเดินซ

ประโยชน์ของการวิ่งเหมือนกับการเดินซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพกาย หัวใจ กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดความเครียด และยังมีผลป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ การวิ่งสามารถทำได้คนเดียว ทำได้ทุกแห่งแต่จะต้องมีการฝึกฝน

การวิ่งจะเผาผลาญพลังงานมากกว่าการเดินประมาณว่าคนที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมจะใช้พลังงานไป 12.5 กิโลแคลอรีทุกหนึ่งนาทีที่วิ่ง คนที่นำหนักมากจะใช้พลังงานในการวิ่งมากกว่าน้ำหนักน้อย

ประโยชน์ของการวิ่ง

ประโยชน์ของการวิ่งจะเหมือนกับการเดินออกกำลังกาย แต่ข้อดีของการออกกำลังกายคือใช้เวลาน้อยกว่าการวิ่งและมีผลดีต่อหัวใจมากกว่าการเดิน ข้อเสียของการวิ่งเมื่อเทียบกับการเดินคือมีอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อได้บ่อยกว่าการเดิน

การเริ่มต้นการวิ่ง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหากคุณคิดจะออกกำลังกาย โดยการวิ่งไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าใดให้ปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะผู้ที่มีทีมีอาการดังต่อไปนี้ หลังแพทย์ประเมินสภาพว่าสามารถวิ่งออกกำลังกายได้ ท่านอาจจะเริ่มต้นโดยการเดินให้มาก ทำงานบ้าน ใช้บันไดแทนการขึ้นบันไดเลื่อนหลังจากนั้นจึงเริ่มต้นการออกกำลังกายโดยการเดิน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of running the same as physical health is good. Cardiac muscle strength to reduce stress and also in effect prevent osteoporosis. Heart disease. Running can be done alone. Do it all, but it needs to be practiced.Running is about more than energy metabolism that people weigh 70 kg to 12.5 every power to run one minute kcal. People who bring very heavy use of energy in order to run more than a little weight.The benefits of runningThe benefits of running is the equivalent of walking exercise, but the advantages of exercise is that it takes less to run and have a good heart than walking. The disadvantages of running versus walking with muscle pain and soreness around the processor.Start runExperts suggest that if you plan to exercise by running, whether you have any age, consult a doctor first. Especially the people who have it are the following: After the doctor assess how can jogging. You may want to start by getting as many. Work at home Use the stairs instead of the escalator up, then started walking exercises.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

the benefits of running like walking, which has a good effect on the physical health, heart, muscle strength, reduce stress, and the prevention of osteoporosis. Heart disease, running can do alone. Do it everywhere but must have training

.Running will burn more energy than walking around with people 70 kg weight energy will be used to 12.5 kcal every minute running. Who brought very heavy to use energy running more than the minimum weight



, the benefits of runningThe benefits of running like walking exercise. But the advantages of exercise is to spend less time running and is good for the heart than walking.


. Start runningExperts suggest that if you plan to exercise. By running whether you have age how much to consult a doctor first. Especially those with the following symptoms After the medical assessment that can be running.Do the housework. Use the stairs instead of the elevator then begin exercise by walking.