ล้างและหั่นผักที่ต้องการผัด  โดยควร

ล้างและหั่นผักที่ต้องการผัด  โดยควรประกอบด้วยผักหลักที่เป็นผักประเภทหัว  เช่นหอมใหญ่  ประเภทราก เช่น  แครอท  หัวไช้เท้า  และผักประเภทใบหรือดอก  เช่น กะหล่ำปลี  คะน้า  กวางตุ้ง  ผักกาดขาว  ฮ่องเต้  บล็อกโคลี่  กะหล่ำดอก

เติมน้ำลงในกระทะให้สูงจากระดับก้นหม้อประมาณ  1  เซนติเมตร   ตั้งบนเตาแก๊สเปิดไฟกลาง ( เปลวไฟไม่พ้นก้นกระทะ )  รอจนน้ำเดือดใส่หอมใหญ่ลงไป  ปิดฝาอบไว้จนหอมมีสีใส  ( ซึ่งใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที )

ใส่หัวแครอทหรือหัวไช้เท้าตามลงไป   หลังจากหอมหัวใหญ่มีสีใสแล้ว  คนให้เข้ากันปิดฝาทิ้งไว้  หลังจากนั้นประมาณ  5-10 นาที จึงใส่ผักใบลงไป   คนให้เข้ากันปิดฝาไว้รอจนผักใบสุกนิ่มดี  ซึ่งขึ้นอยู่กับผักแต่ละชนิด

เมื่อผักสุกดีแล้วแล้ว  ปิดแก็ส  เปิดฝาเติมเครื่องปรุงรส  เช่น  ซีอิ้วขาว  หรือมิโส๊ะ หรือเต้าเจี้ยว  และน้ำมันให้ได้รสชาติกลมกล่อมพอดี   เพื่อให้จุลินทรีย์สุขภาพที่มีประโยชน์ในเครื่องปรุงที่หมักธรรมชาติยังมีชีวิตอยู่  จะเป็นประโยชน์ในระบบทางเดินอาหารบริเวณลำไส้ใหญ่  รับประทานขณะอุ่นๆ  ร้อนๆ   กับข้าวกล้องก็จะได้รสชาติอร่อย อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพประเภทผักชนิดอื่น เช่น แกงจืดหรือซุปผัก

สำหรับการการทำแกงจืดหรือซุปผักซึ่งเป็นอีกเมนูที่นิยมสำหรับทำเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ และทำได้ง่ายๆ โดยมีขั้นตอนการทำเช่นเดียวกับการทำผัดผักน้ำน้อย  เพียงแต่เติมน้ำลงไปในปริมาณที่มากกว่า ใช้เวลาเพียงนิดเดียวสำหรับอาหารเพื่อดูแลสุขภาพ สำหรับท่านที่ไม่มีเวลาแต่อยากลองฝึกทำอาหารสามารถทดสอบฝีมือได้จากเกมส์ทำอาหาร เพื่อเตรียมพร้อมในการลงมือทำจริงได้ง่ายๆ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Wash and cut vegetables to stir Boeing by should consist of main vegetable is vegetable head type Boeing Boeing, such as onion root category "such as Boeing, Boeing Boeing, carrot, radish leaves or flowers and vegetables category, such as" กะหล่ำปลี  Boeing Boeing. "Kale Cantonese  ผักกาดขาว Boeing Boeing, blocks of broccoli new emperor as the cabbage.Water flower
.
the water pan above the bottom of the pot for Boeing, Boeing, 1 cm (SOBs) set on the stove lights "(as the central flame away.) oh wait a pan bottom water boiling, add onion to Boeing, cover and bake until the onions are clear Oh (), which takes approximately he 10-15" minutes ")

.Put a carrot or radish down Oh after onion is clear and Boeing, stir well, cover and leave it Boeing Boeing. Minutes after about 5-10 "idea to put the vegetables (SOBs) stir well keep the lid closed until the leaf vegetable soft good"  ซึ่ง depending on each kind of vegetables

.When vegetables are cooked well and Boeing Boeing, open the lid off gas with condiments such as soy sauce, Boeing Boeing Boeing or MI โส๊ะ) or soybean oil and Boeing to taste fit hi to health microorganism fermented with beneficial ingredients nature also.Color, life world is useful in the large intestine digestive Boeing Boeing, eating while warm hot Oh with brown rice will taste delicious, rich nutrition.
.
recommended food for health of vegetable species, such as soup or vegetable soup

.For making soup or vegetable soup, which is another popular menu to make healthy food และทำได้ easily by steps to do as well as do dry vegetable Boeing, just add water to most of that.For you at no time but I try to practice cooking can test the skill of cooking. To prepare to do real simple.