2. การฝึกการหายใจฝึกการหายใจโดยใช้ก

2. การฝึกการหายใจ
ฝึกการหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลมบริเวณหน้าท้องแทนการหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าอก
เมื่อหายใจเข้า หน้าท้องจะพองออก และเมื่อหายใจออก หน้าท้องจะยุบลง ซึ่งจะรู้ได้โดยเอามือวางไว้ที่หน้าท้องแล้วคอยสังเกตเวลาหายใจเข้าและหายใจออก
หายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ กลั้นไว้ชั่วครู่แล้วจึงหายใจออก
ลองฝึกเป็นประจำทุกวัน จนสามารถทำได้โดยอัตโนมัติ
การหายใจแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้สมองแจ่มใส ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่ง่วงเหงาหาวนอน พร้อมเสมอสำหรับภารกิจต่างๆ ในแต่ละวัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2. breathing exercisesRespiratory muscle training using front scoop the belly area instead of breathing using chest muscles.When the belly is distended and breathing out and breathing when the abdomen is collapsed down to remove the tools placed at the belly, and then keep track of time, inhale and exhale.Inhale deep and hold briefly, then slowly exhale.Try practicing on a daily basis to be done automatically.This breathing will help to get more oxygen. Make the brain clear body kaikrapri kraprao. Not sleepy, lonely haonon ready for missions each day.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

2. Practice breathing
Practice breathing using the diaphragm muscles around the abdomen instead of the chest muscles to breathe.
When breathing Your stomach will bulge out And on the exhale Belly to collapse This will be realized by a hand placed on the abdomen and observe the inhale and exhale.
Inhale deeply and slowly, hold for a moment and then exhale.
Try practicing on a daily basis It can be done automatically
This breathing allows the body to get more oxygen. Makes clear the brain rejuvenate not drowsy Always ready for the tasks of the day.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

2. The practice of breathing.Practice breathing using diaphragm, abdominal muscles instead of breathing with the pectoral muscle.When breathing, abdomen will swell and on the exhale, abdomen to fall down. Which will know by hands on the abdomen, then observe the time inhale and exhale.Breathe deeply and slowly. Hold on for a moment, then exhale.Try to practice daily and can automatically.Breathing this will help the body has more oxygen, brain fog body action ปรี้กระ opera not drowsy, ready for the mission. On a daily basis.