เตรียมพร้อมร่างกายให้เหมาะสมก่อนวิ่

เตรียมพร้อมร่างกายให้เหมาะสมก่อนวิ่ง: สิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่บางคนอาจมองข้ามไป แต่ที่จริงมันจะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการวิ่งได้มากเลยทีเดียว
- การรับประทานอาหารก่อนวิ่ง: คุณควรกินมื้อที่ไม่หนักมากก่อนวิ่งเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายคุณย่อยอาหารและนำพลังงานไปใช้ได้อย่างเต็มที่
- การเตรียมร่างกายก่อนวิ่ง: คุณควรพักก่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำมากๆอย่างสม่ำเสมอในแต่ละวันที่คุณจะออกกำลังกาย เพราะถ้าหากร่างกายคุณขาดน้ำแล้ว คุณจะไม่สามารถใช้ร่างกายได้อย่างเต็มที่ได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Prepare your body appropriately before running: this is a very important thing that some people may have overlooked. But in fact, it will help you get ready for the rush.-Sprint: dining, eating a meal before you should not very heavy, before running for at least 1 hour to allow your body and energy use. -Preparation of the body before running: you should stay, and drink plenty of water regularly for each day that you exercise. Because if your body lacks the water, you will not be able to use the full body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Get ready the body right before running:? This is a very important thing that some people may have overlooked. But actually, it will help you ready for running much
. Eating before ran:You should eat meal, not very hard before running for at least 1 hours to make your body digest food and bring energy to work fully.
- Preparation of the body before running:You should rest enough. And drink more water regularly each day you will exercise. Because if the body is lack of water. You will not be able to use the body fully have
.