เพียงประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกั

เพียงประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน หงายฝ่ามือขึ้นฟ้า

ยืดแขนตั้งเหนือศีรษะ หลังตรง และเอียงลำตัวไปทางซ้าย ค้างไว้ 2 วินาที

ก่อนสลับไปทางขวา ค้างไว้เช่นเดียวกัน ทำสลับไปมา 2 รอบ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Just coordinate both hands together, palms facing the sky. Stretch arms straight back compartment area and slanted trunk to the left and hold 2 seconds.Hold down the right before switching as well. Do switch 2 laps

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

To coordinate both hands together. Palm facing up, arms stretched above the head, torso upright and tilted to the left and hold for 2 seconds before switching to the right. Hold such a switch 2 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Just hands both sides together, palm facing up

stretch set above the head straight back and tilt the body left and hold 2 seconds

before switching to the right. Hold the same. Do switch 2 around.