กติกาวอลเลย์บอล เป็นกีฬาที่เล่นโดยท

กติกา

วอลเลย์บอล เป็นกีฬาที่เล่นโดยทีม 2 ทีมบนสนามที่แบ่งแดนด้วยตาข่าย ลักษณะการเล่นอาจแตกต่างกันได้ตามสภาพที่จำเป็นเพื่อให้ทุกคนเล่นกันได้แพร่หลาย กีฬาชนิดนี้จัดเป็นกีฬานันทนาการที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับ 3 ของโลก

จุดมุ่งหมายของการแข่งขันก็คือ การส่งลูกข้ามตาข่ายให้ตกลงบนพื้นที่ในแดนของทีมตรงข้าม และป้องกันไม่ให้ทีมตรงข้ามส่งลูกข้ามตาข่ายมาตกบนพื้นที่ในเขตแดนของตน แต่ละทีมจะสัมผัสลูกบอลได้มากที่สุด 3 ครั้ง ในการส่งลูกบอลไปยังแดนของทีมตรงข้ามสัมผัสบอลแค่ครั้งเดียวก็ได้ โดยปกติแล้วการสัมผัสลูกบอลครั้งแรกก็คือ การรับลูก เสิร์ฟ จากฝ่ายตรงข้าม ครั้งที่ 2 คือ การ set บอลขึ้นบนอากาศ เพื่อให้ครั้งที่ 3 ซึ่งปกติจะใช้ตบลูกบอลทำได้อย่างสะดวก

การเล่นจะเริ่มต้นเมื่อทำการ เสิร์ฟ ลูกบอล โดยผู้เสิร์ฟ ส่งลูกบอลข้ามตาข่ายไปยังทีมตรงข้าม การเล่นจะดำเนินไปจนลูกบอลตกลงบนพื้นในเขตสนามหรือนอกเขตสนาม หรือทีมไม่สามารถส่งลูกกลับไปยังทีมตรงข้ามได้อย่างถูกต้องตามกติกา

ส่วนการนับคะแนนนั้น การแข่งขัน วอลเลย์บอล จะมีการได้คะแนนทุกครั้งที่มีการเล่นลูกถ้าฝ่ายรับลูกเสิร์ฟ ชนะการเล่นลูกนั้นก็จะได้สิทธิทำการเสิร์ฟ และผู้เล่นทั้งหมดต้องหมุนตามเข็มนาฬิกา 1 ตำแหน่ง

จะมีผู้เล่นอยู่ในทีมๆละอย่างมาก 12 คน และอย่างน้อย 6 คน แต่จะลงสนามได้ทีมละ 6 คน ผู้เล่นทั้ง 6 คน ในสนามอาจจะเล่นตลอดเกมหรืออาจเปลี่ยนตัวได้ตลอด ผู้เล่นที่เป็นผู้เสิร์ฟจะเป็นตำแหน่งหลังขวาสุด ซึ่งตำแหน่งของผู้เล่นทุกคนจะไม่สามารถเปลี่ยนได้ตามใจชอบ แต่จะต้องหมุนเวียนแบบทวนเข็มนาฬิกาเมื่อได้สิทธิเปลี่ยนเสิร์ฟ ยกเว้นก็ต่อเมื่อขณะที่กำลังเล่นลูกอยู่ นอกจากนี้ในส่วนของนักกีฬา ยังมีผู้เล่นตัวรับอิสระ (Libero player) ซึ่งเป็นผู้เล่น 1 ใน 12 คน แต่สวมเสื้อที่มีหมายเลขและสีแตกต่างจากผู้เล่นคนอื่นๆ อย่างเห็นได้ชัด สามารถเปลี่ยนตัวไปแทนผู้เล่นที่อยู่ในแดนหลังได้เมื่อลูกตายและก่อนที่ผู้ตัดสินจะเป่านกหวีดให้ทำการเสิร์ฟ โดยไม่นับเป็นการเปลี่ยนตัวเข้าออกปกติ

วิทีการเล่น
การฝึกวอลเลย์บอลสำหรับผู้หัดเล่นใหม่ ๆ นั้นจะต้องเริ่มจากง่ายไปยาก เพื่อผู้ฝึกเล่นใหม่จะได้มีความ 
สามารถในการเล่นเกมได้เป็นอย่างดี การฝึกขั้นพื้นฐานจำเป็นอย่างยิ่ง สำหรับนักกีฬาที่ปรารถนาจะเป็น 
นักกีฬาที่มีความสามารถในการเล่นเกม การฝึกจะก่อให้เกิดประโยชน์โดยสมบูรณ์ ซึ่งมีลำดับการฝึกอยู่ 
3 ขั้นตอน 
1. การเตรียมตัวก่อนเล่น 
2. การฝึกทักษะเบื้องต้น 
3. การฝึกเป็นทีม 

การเตรียมตัวก่อนเล่น 
การเตรียมตัวก่อนเล่น (Warm up) ผู้เล่นจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายก่อน 
เพื่อให้เกิดความพร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจก่อนจะเล่นลูกบอล โดยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของ 
ร่างกายรู้ตัวก่อนมีการยืดหยุ่นพอประมาณ การเคลื่อนไหวของเท้า (Foot Work) เป็นรากฐานที่ 
ช่วยรักษาความมั่นคงในการทรงตัวมีความสำคัญในการเล่นวอลเลย์บอลมาก 

วิธีปฏิบัติ ไปทางซ้าย 
1. ยืนให้เท้าทั้งสองข้องขนานกัน ย่อเข่าและก้มตัวลงไปข้างหน้าเล็กน้อย 
2. ก้าวเท้าซ้ายไปทางซ้ายของลำตัวด้านข้าง 1 ก้าว ก้าวเท้าขวาชิดเท้าซ้ายใน จังหวะเดียวกัน ก้าวเท้าซ้าย 
ออกไปอีกหนึ่งก้าว 
3. ทำซ้ำ ข้อ 2 ไปเรื่อย ๆ 

วิธีปฏิบัติ ไปทางขวา 
วิธีปฏิบัติเช่นเดียวกับไปทางซ้าย แก่ให้ก้าวเท้าไปทางขวาแทน 

วิธีปฏิบัติ ไปข้างหน้า 
1. ยืนให้เท้าใดเท้าหนึ่งอยู่ข้างหน้า เท้าทั้งสองห่างกันพอสบาย ย่อเข่าและก้มลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย 
2. ก้าวเท้าหน้าไปข้างหลัง 1 ก้าว ก้าวเท้าหลังชิดเท้าหน้า (โดยให้ปลายเท้าหลังแตะส้นเท้าหน้า ใน 
จังหวะเดียวกันก้าวเท้าหน้าไปข้างหน้าอีก 1 ก้าว 

วิธีปฏิบัติ ไปข้างหลัง 
วิธีปฏิบัติเช่นเดียวกับไปข้างหน้า แต่ให้ถอนเท้าไปข้างหลังแทน (โดยให้ส้นเท้าหน้าแตะปลายเท้าหลัง) 

ข้อแนะนำ การก้าวเท้าหนึ่งชิดอีกเท้าหนึ่งต้องทำอย่างรวดเร็วในลักษณะสืบเท้าตาย 
การบริหารร่างกายก่อนการฝึกซ้อมกีฬาวอลเลย์บอลเพื่อให้ได้ทั้งความเร็วและความอดทน สามารถทำได้ 
หลายวิธี เช่น 
ลำดับของการบริหารร่างกาย (ตัวอย่างสำหรับผู้เล่นชาย) 
1. วิ่งโยกตัวสลับเท้าซ้าย-ขวา 
2. ย่อและกระโดดขึ้น 
3. ก้าวด้านหน้าไปทางซ้าย 
4. ม้วนตัวไปทางซ้าย 
5. ย่อและกระโดดหมุนตัว 
6. ก้าวด้านข้างไปทางขวา 
7. ม้วนตัวไปทางขวา 
8. กระโดดเข่าตีอก 3 ครั้ง 
9. กลับหลังหันพุ่งตัว 
10. กระโดดเท้าชิด และเท้าแยก สลับกันไปข้างหน้า 5 ครั้ง 
11. ก้มถอยหลังใช้นิ้วมือแตะพื้นระยะทางประมาณ 3 เมตร 
12. นอนหงาย 
13. กระโดดมือแตะปลายเท้า 
14. นอนคว่ำ 
15. กระโดดแอ่นหลัง 
16. พุ่งไปด้านหน้า 
17. กระโดดสลับฟันปลา 2 เท้า ถอยหลัง 6 ครั้ง 
18. กระโดดกระต่าย 5 ครั้ง 
19. ม้วนหลัง 2 ครั้ง 
20. ทำล้อเกวียนไปทางซ้าย 
21. พุ่งไปทางซ้าย 
22. ทำล้อเกวียนไปทางขวา 
23. พุ่งไปทางขวา 

ทั้ง 23 รายการดังกล่าวใช้เวลาประมาณ 35-50 นาที ติดต่อกัน 

การบริหารร่างการก่อนเลิก 
1. วิ่งธรรมดา 
2. วิ่งเหยาะ ๆ 
3. ขยับให้เส้นสายหย่อน 
4. บริหารให้กล้ามเนื้อคลายความตรึงเครียด 
5. บริหารโดยการหายใจเข้าออกให้สัมพันธ์กับท่าที่บริหาร 

การฝึกเพื่อให้เกิดความคุ้นเคยกับลูกวอลเลย์บอล เพื่อให้ประสาทตาและร่างกายส่วนที่จะใช้สัมผัสกับ 
ลูกบอล ให้เกิดความสัมพันธ์ต่อเนื่องกันอย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าลูกบอลจะอยู่ในลักษณะใดก็ตามที่เราสามารถ 
ที่จะเคลื่อนตัวไปยังจุดที่ลูกบอลจะตกลงได้และสามารถที่จะใช้มือบังคับให้ไปในทิศทางที่ต้องการโดยที่ 
ไม่ผิดกติกา 

วิธีปฏิบัติ ท่านั่ง 
1. ให้ลูกบอลอยู่ระหว่างขาแล้วยกขาขึ้นเป็นรูปตัว "วี" หมุนขาไปรอบ ๆ 
2.ให้ลูกบอลอยู่ระหว่างขาแล้วก้มให้ศรีษะแตะพื้น พ้นคอกับคาง กลิ้งม้วนตัวไปข้างหน้า 
3. นอนราบกับพื้นให้ลูกบอลอยู่ในระหว่างขาใช้ขาหนีบบอลยกมาแตะศรีษะ 
4. นอนราบมือจับลูกบอล กลิ้งไปข้าง ๆ 
5. นั่งส่งลูกบอลด้วยเท้า 
6. นั่งขวางลูกบอล ส่งลูกบอลระดับอก ขว้างลูกบอลข้ามตัว 
7. นั่งเลี้ยงลูกบอลลอดขาตัวเอง 

วิธีปฏิบัติ ท่ายืน 
1. ส่งลูกบอลหมุนรอบขาให้เป็นเลข 8 
2. ส่งลูกบอลรอบตัวให้เป็นวงกลม 
3. ขว้างลูกบอลไปข้างหลังโดยผ่านช่องขาข้างล่าง 
4. กระโดดโดยมีลูกบอลอยู่ระหว่างขา 
5. จับลูกใต้ขาสลับกัน 
6. จับลูกใต้ขาขณะก้าวเดิน 
7. ส่งลูกบอลลอดขาไปข้างหลังให้ลูกบอลข้ามศรีษะตัวเอง 

วิธีปฏิบัติ การเปลี่ยนตำแหน่งและท่าทางต่าง ๆ ของผู้ฝึก 
1. กลิ้งลูกบอลไปทาง ซ้าย ขวา หน้า หลัง ระหว่างขา 
2. เคลื่อนที่เ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Covenant

.Volleyball is a sport played by the team on the field, the team 2 border with mesh. The player may vary according to the state necessary to everyone to play together. This kind of sport is a popular recreation sports ranked 3.
.The aim of the competition is. To send the ball over the net to fall on the area in the realm of the opposing team. And to prevent the opposing team to deliver the ball over the net so on areas in their territory. Each team will touch the ball as much as possible 3 times.Usually, touching the ball for the first time is to get the ball served by the opponent, the 2 is to set ball up in the air, so that the 3 which are commonly used in hitting a ball can conveniently
.
.The play will begin when the served ball by who served, sending the ball over the net to ทีมตรงข้าม. The play continues until the ball fell on the floor in the bounds or out of bounds.
counting the points race, volleyball, have scored every time the ball if the catcher you serve. Win the ball, it will have the right to serve. And all the players must rotate clockwise 1 position

.Players will be in the team, each 12 people greatly, and at least 6 people, but to the field to discard 6. Players well 6 people. The field may be played throughout the game, or may change over time. The player who served a position after the right.But must circulation counterclockwise when the rights to change to serve. Except when, while playing the ball. Also in the athletes also have independent player receiver (Libero player), which is 1 players in 12 people.Obviously. Can replace to replace the player in the background when you died, and before the referee blowing the whistle to serve. Without the change out of normal
.

วิที playing volleyball training for beginners. It must start from easy to difficult. To coach new plays are "
.Ability to play the game as well. Basic training is needed. For athletes who desired a)
athletes with the ability to play the game. The training will benefit by complete the training sequence is "
3 step)
1.Preparation before playing "
2. Basic skill training"
3.? The training team.

preparation before playing "
preparation before play (Warm up) players need to warm the body before he
.To ensure availability of body and mind to play the ball. By giving every muscle in the body is "
know first elastic moderate movement of the foot (Foot Work) is the foundation"
.Help to maintain stability in the balance is very important in playing volleyball very much)

practices to the left)
1. Stand both feet involved parallel to each other. Kneel stoop forward slightly and "
2.Step left to left side of body 1 step, step right foot against the left foot in the same rhythm left foot)
out one more step)
3.? Repeat the 2 indefinitely)

practices to the right)
.Practice as well as to the left. For to step to the right instead.

practice forward)
1. Stand foot which one foot in front of the both feet apart comfortably. Bend your knees bent forward slightly and torso)
2.Step to the back 1 step, step back to the front foot (by the end of the back foot heel tap. In the same pace as
step face forward 1 step)

practices behind)
.Practices as well as forward. But to withdraw foot backward instead. (the heel of the front foot touched the back.))

suggestion. Step one against another one foot to do quick in the สืบเท้า die)
.Administrative body before training volleyball for both speed and endurance, can do a variety of ways, such as "
.
order of administrative bodies. (example for male players))
1.? Run rocking foot switch, left - right)
2.Synopsis and jump up)
3. Step front left)
4. Roll to the left)
5. Abbreviated jump and spin)
6. Step beside right)
7. Roll to the right. 8,
. Jumping knee hit 3 times)
9. Turn back dive)
10.Jump feet close and the feet apart, alternately forward 5 times)
11.? Bent backward fingers touch the ground approximately 3 m)
12. Lie "
13. Jump hand tap toe"
14. Sleep upside down. 15 thermodynamic
jump "
16, bent back. Rush to the front)
17.Jump one by one 2 foot backwards 6 times)
18. Rabbit jump 5 times)
19. Roll back 2 times)
20. Do wheel เกวียนไป left)
21.? Tending to the left)
22. Do cartwheel right)
23. Dive right)

.The 23 such items about 35-50 minutes. Consecutive)

administrative body before stop)
1. Run ordinary)
2. Jog)
3. Move to loosen)
4, connections. Management for the muscle to relax stressed)
5.Management by breathing out related management posture.

training to be familiar with solutions, volleyball. To the optic nerve and body part to use experience.
.The ball, causing a continuous relationship together perfectly. Whether the ball is in a manner whenever we can.
to moves to the spot where the ball will fall and be able to use force to in the desired direction without)
.Under Rule)

practice sitting position)
1. The ball between the legs and lift up a "V" หมุนขา around)
2. The ball between the legs and head down to touch the ground. From the neck and chin. Rolling roll forward)
3.Lie down on the floor for the ball during the groin leg ball head)
4 quoted tap handle. Flat ball roll aside)
5. Sit sent the ball with the foot)
6.? Sit in the ball, pass the ball, throw the ball across the level. 7
.The ball through the legs of themselves as sitting treat

practice standing)
1. Send the ball rotates around the pin to a number 8)
2. Send the ball around in a circle, as 3
. Throw the ball to the back of the leg below the through hole)
4.? Jump ball between the legs by "
5.Catch a ball under the legs alternately)
6. Catch the ball under the legs while walking)
7.? Send the ball along the leg behind the ball across the straining yourself.

practices. To change the position and gesture of various Coaching)
1. Ball rolling to the left, right, front, back, between the legs)
2.Mobile.