ให้เวลากับตัวเองเพียงวันละ 1 ชั่วโม

ให้เวลากับตัวเองเพียงวันละ 1 ชั่วโมงในการออกกำลังกาย และอีก 7 ชั่วโมงในการนอนหลับ และรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ เราจึงมีวิธีการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงด้วยวิธีง่ายๆ ซึ่งสามารถปฎิบัติได้ดังนี้ ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ มีการตรวจสุขภาพอยู่ประจำ และที่สำคัญควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ
เป็นที่น่าดีใจว่าการออกกำลังให้สุขภาพดีนั้นไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไรมากมาย มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอ การออกกำลังกายจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคต่างๆ ทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังพร้อมที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิตต่อไปในอนาคต
จากการศึกษาข้อมูลดังกล่าวกลุ่มข้าพเจ้าจึงได้ทำการเลือกหัวข้อเรื่องปัญหาการไม่ออกกำลังกายและปัญหาสุขภาพเพราะคิดว่าสามารถนำความรู้นี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ และได้มอบหมายงานให้แต่ละคนปฏิบัติ ซึ่งเราได้จัดทำรูปเล่มรายงาน ป้ายอิงค์เจ็ท Power point และแบบประเมินให้นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ ๔/๓ จำนวน ๓๙ คน ทำแบบประเมิน จากแบบประเมินที่ได้นำเสนอไปแล้วสรุปได้ว่า มีการเตรียมตัวก่อนการนำเสนอที่ดีมากที่สุดและได้ค่าเฉลี่ย คือ 40.26 และค่า S.D. คือ 3.80
ข้อมูลทั้งหมดนี้ผู้ที่สนใจศึกษาเพิ่มเติมได้จาก สำนักงานวิจัยเพื่อการพัฒนาหลักประกันสุขภาพไทย (2552). เรื่องปัญหาสุขภาพคนไทย. [ออนไลน์]. แหล่งที่มา :http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/GI/pu/peptic_ulcer.htm#.VecO8yWqq [22 มกราคม 2552]. , บำรุงราษฎร์ HealthSpot (2550). ปัญหาสุขภาพ. [ออนไลน์]. แหล่งที่มา : https://www.bumrungrad.com/healthspot/june-2015/geriatric-care-clinic-bangkok-thailand-1 [14 มีนาคม2550]. , สำนักนโยบายและยุทธศาสตร์ กระทรวงสาธารณสุข (2548). สุขภาพคนไทย. [ออนไลน์]. แหล่งที่มา : http://www.m-society.go.th/ewt_news.php?nid=9322 [26 ตุลาคม 2548].

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Own just 1 hour per day, exercise, and another 7 hours sleeping and eating quality, so we have a way to maintain a healthy body, strong, easily, which can appeal the batdaidangni. Regular exercise, drink enough water to get adequate rest. There are regular health check-ups are important and should be eating 5 meals according to the village. Glad that it is an exercise in good health, it doesn't require a lot of time. Just half an hour a day is enough, and it doesn't require a lot of space or what tool. There is just enough space. The workout in good shape to make the muscle stronger protection against various diseases, making the body energetic, refreshed and ready to work, and struggle with life in the future. Data from the study of such groups, so I selected the topic issue not because of health issues, fitness and think that this knowledge can be applied in daily life. And each task to which we have a hard copy of the report. Inkjet labels, Power point and a high school student assessment year 3/4 number of 39 people from the assessment form assessment form that is presented to conclude that there are already preparing to offer very good value and the average value and the S.D. is 3.80 40.26 is. All those interested in this information, click here to learn more from the Office research health insurance Thailand. (2552 (2009)). health issues. [Online] Thailand people. Source: http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/GI/pu/peptic_ulcer.htm#.VecO8yWqq [January 22, 2009], bumrungrad. HealthSpot (2550 (2007)). health problems. [Online]. Source: https://www.bumrungrad.com/healthspot/june-2015/geriatric care-clinic-bangkok-thailand-1-[March 14, 2007]. The Office of policy and strategy The Ministry of health (2548 (2005)). healthy people Thailand. [Online]. Source: http://www.m society.go.th/ewt_news.php?nid=9322-[October 26, 2005].